早上上厕所，擦屁股时发现纸巾上有红色痕迹，这可不是小事——它可能和多种健康问题有关。有研究显示，超过60%的成年人都遇到过类似情况，其中有些还可能是身体器官出了实质性问题。弄清楚这抹“红色”背后的原因，能帮我们早发现潜在疾病。
五大常见原因，帮你揪出“红色凶手”
1. 肠道息肉：中老年人要留意的“良性肿块”
肠道息肉是中老年人常见的良性肿瘤，若息肉直径超过1厘米（尤其是腺瘤性息肉），有癌变风险。排便时摩擦息肉表面的丰富血管，容易引起无痛性出血，通常表现为纸巾带血或大便表面沾血。
2. 痔疮：久坐族的“老毛病”
坐办公室的人容易得内痔，典型表现就是便后滴血或纸巾带血。现在痔疮发病率越来越高，很多患者都有出血症状。要注意：外痔一般不出血，但可能伴随肛门肿物脱出。
3. 肛裂：疼得“咧嘴”的出血
肛裂在秋冬季节高发，最明显的特征是排便时剧烈疼痛，同时带有少量鲜红血迹。如果肛裂超过6周还没好，得排查是不是有其他特殊原因。
4. 炎症性肠病：年轻人要警惕的“慢性肠病”
像溃疡性结肠炎、克罗恩病这类炎症性肠病，除了血便，还会伴随黏液、脓液，总觉得“拉不干净”。我国这类病例近年持续增长，青壮年占比尤其高。
5. 肠道血管异常：老年人容易忽略的原因
血管发育不良是老年群体便血的重要原因，约占下消化道出血的20%。它的特点是突发无痛性血便，很容易被误当成痔疮。
遇到纸巾带血，先做这3步自检
- 看血的颜色：鲜红色血大多来自肛门、直肠；如果是暗红色，要排查上消化道（比如胃、食道）的问题。
- 记伴随症状：注意有没有腹痛（哪里痛？持续多久？）、排便次数变化（比如突然变多/变少）、体重下降等情况。
- 写症状日记：连续记录出血频率（比如一天几次？）、可能的诱因（比如吃了辣的、喝了酒、熬夜）。
去医院前，准备好这4样东西
- 最近3个月的排便习惯变化（比如原来每天1次，现在变成3次）；
- 最近的饮食记录（有没有吃辣、喝酒、吃生冷食物）；
- 家族疾病史（家人有没有得肠胃病、癌症的历史）；
- 最近的压力状况（比如工作/生活压力大不大？有没有失眠？）。
不想再遇到“红色警报”？日常做好2件事
吃对饭，养肠道
- 基础：每天保证25克膳食纤维摄入（多吃蔬菜、水果、全谷物，比如西兰花、苹果、燕麦）；
- 进阶：多吃发酵食品（比如酸奶、泡菜），帮助调节肠道菌群；
- 特殊：如果需要补充特定营养素，一定要先问医生。
改习惯，防复发
- 养成定时排便的习惯（比如每天早上固定时间去厕所，哪怕没有便意也蹲几分钟）；
- 每天做提肛运动（像憋大便一样收缩肛门，再放松，重复10-15次，每天2-3组）；
- 学会缓解压力（比如散步、冥想、听轻音乐，别让压力“压垮”肠胃）。
这些情况，赶紧去医院！
如果出现以下任意一种情况，一定要及时就医：
- 出血持续超过7天还没停；
- 体重莫名其妙下降（比如1个月瘦了5斤以上）；
- 晚上腹痛到影响睡眠；
- 大便形状持续改变（比如突然变细、变扁，像“铅笔头”）；
- 40岁以上第一次出现纸巾带血。
最后要提醒大家：定期筛查能显著提高早诊率——比如有家族病史、长期久坐、爱吃辛辣的高风险人群，要遵医嘱定期做检查。早发现、早干预，对改善预后至关重要。
