晨起眩晕常和颈椎的结构或功能异常有关，颈椎老化主要通过“压血管”和“乱神经”两种方式，影响负责平衡的前庭系统，导致眩晕。
颈椎源性眩晕的两个致病原因
一是血管被压，供血不够
颈椎结构变了会卡住血管——比如椎间孔（椎动脉穿过的骨头缝隙）变窄，会明显减慢椎动脉的血流速度。早上突然转头或起床时，脑干里管平衡的前庭核区域可能“缺血”，就会晕。研究发现，椎间孔越窄，椎动脉血流越慢；而早上血管调节系统更敏感，所以起床换姿势时这种缺血更明显。
二是神经乱了，血管收缩
颈椎关节囊上的“感觉小开关”，会通过神经和椎动脉壁的受体连在一起。当颈椎不稳定时，这些“开关”会发送异常信号，让交感神经太兴奋，导致椎动脉收缩——就像水管被捏紧了，血流更不通。这种血管收缩在早上最突出，因为自主神经的昼夜规律（比如早上交感神经本来就容易活跃）会加重这个问题。
三步评估：分清是不是颈椎引起的眩晕
反复晨起眩晕的人，建议按“阶梯法”查：
第一步：初级筛查
在医生指导下做Dix-Hallpike试验，区分是颈椎问题还是耳石症（另一种常见眩晕）。颈椎性眩晕的特点是：脖子动不了或转头时更晕；耳石症则是“晕得有规律”——比如躺下去几秒才晕，反复做同一动作会累。
第二步：拍片子看血流
做颈椎MRI（看骨头和软组织）加椎动脉MRA（看血管血流），重点看椎间孔的形状和椎动脉的血流情况。研究发现，椎间孔高度变化和供血能力直接相关，还要结合“转头、抬头”等动态姿势的扫描，更准。
第三步：查神经调节能力
通过“心率变异性检查”，看自主神经（管血管、心脏的神经）有没有乱。颈椎病人常出现“交感神经太兴奋、副交感神经没力气”的失衡，这种乱会让血管更“敏感”，加重眩晕。
三个防护方法：从早到晚护颈椎
晨起缓冲：慢慢起，激活脖子
- 用符合颈椎自然曲线的枕头，睡觉保持脖子中立（不歪不仰）；
- 起床别猛：先侧躺→膝盖弯着坐起来→在床边坐1分钟再站；
- 早上做“颈部唤醒操”：点头10次（像“ yes”）、慢慢向左右转脖子各5次（别太快）。
动态管理：坐久了要动，练稳定性
- 每工作1小时，做“颈部放松操”：下巴往后收→抬头后仰→向两边转脖子，按这个顺序慢慢拉伸；
- 练颈椎稳定性：靠墙站着用下巴“写字母”（比如写“米”“日”），通过这种小动作增强脖子对“位置”的感知能力，让颈椎更稳。
环境适配：改习惯，减少“颈椎压力”
- 调桌子高度：眼睛要对齐电脑屏幕中线的上沿（别低头或仰头）；
- 用可调节工作站：坐一会儿站一会儿，站的时候让后脑勺、肩胛骨、屁股贴着墙（三点靠墙），保持颈椎中立；
- 坐车选有颈部支撑的座位，长途时定时做深呼吸（慢慢吸4秒、呼6秒），缓解脖子紧张。
出现这些情况，赶紧去医院
眩晕时如果有以下症状，说明可能不只是颈椎问题，要及时就诊：
- 单侧耳朵听不清、有压迫感；
- 眩晕超过半小时，还越晕越厉害；
- 看东西重影、说话不清楚；
- 胳膊放射性疼，拿杯子、握笔没力气。
最后要强调：颈椎老化是正常的“变老现象”，但科学干预能延缓退化。建议40岁以上的人定期查颈椎功能（重点看椎动脉血流），早调整生活方式——比如换个好枕头、坐久了动一动，就能帮颈椎“减龄”。
