手骨关节炎是中老年人常见的退行性关节病，简单说就是手指关节的软骨出现磨损或损伤，导致关节活动受限。这种慢性病会引发晨僵、关节肿胀、疼痛等症状，严重时连扣扣子、拿筷子这类日常精细动作都难以完成。中老年人中手部关节退化的情况很普遍，女性患病概率明显高于男性。
药物治疗的常见方向
针对关节疼痛，临床会采用阶梯式治疗方案。非甾体抗炎药能通过抑制炎症因子合成缓解症状，但需注意保护胃肠道；选择性环氧化酶-2抑制剂对消化道的负担更小，适合需要长期用药的患者。
营养关节的药物主要补充关节修复的原料，比如氨基葡萄糖类制剂，需要持续规范使用半年以上，才可能对改善关节间隙狭窄有帮助，突击式用药达不到预期效果。
中医药在辅助治疗中有用，活血化瘀类制剂能改善局部血液循环，配合针灸可能增强镇痛效果，但一定要在专业中医师指导下辨证施治。
物理治疗怎么科学用
炎症缓解期是做物理治疗的关键时机。冷敷和热敷要分情况：关节急性肿疼时用冷敷，能降低局部代谢；慢性期用热敷，促进血液循环。水中运动是个好选择，水的浮力能减少关节负担，既能提升关节活动度又不会造成二次受伤。
支具要选适合自己的，比如护腕能通过力学支撑稳定关节，专门的手部减压装置可能缓解晨僵，但得在康复科医生指导下使用，别长期依赖，不然会导致肌肉力量下降。
日常防护要注意这些细节
工作时要学会保护关节，用符合人体工学的工具（比如握感舒服的笔、鼠标），用电子设备时交替用语音输入和手动输入，避免重复一个动作。重复性手部动作要遵循“20-20-20”原则：每做20分钟，就停20秒，活动活动手指关节。
关节怕凉，冷天要戴能加温的手套，维持关节温度；空调房里别让关节直吹，因为温度变化会影响关节里滑液的流动性，保暖能保持关节正常功能。
运动康复要循序渐进，每天分几次做关节训练：比如握拳伸展（攥紧拳头再慢慢展开，10次一组）、手指爬行（像爬墙一样用手指往上移动，每次5分钟）、阻力带抗阻训练（用弹力带轻轻拉手指，每次5分钟）。运动时要是疼得明显或关节肿了，就赶紧停下。
综合管理的小技巧
饮食要平衡，多吃深海鱼、坚果，里面的Omega-3脂肪酸有潜在抗炎作用；少吃反式脂肪酸（比如油炸食品、人造奶油），避免加重炎症。
心理调节对止疼有帮助，试试正念呼吸训练：每天15分钟，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，循环做，能放松肌肉，调整自主神经功能。
如果出现持续疼痛或关节变形，一定要及时找医生评估。现在有富血小板血浆注射、关节镜微创清理等方法，早期干预能延缓病情进展，让预后更好。
手骨关节炎虽然是慢性病，但通过药物缓解、物理治疗、日常防护和综合管理，能有效减轻症状、延缓关节退化。关键是要早注意、早干预，平时多爱护手指关节，才能尽量保持手部功能，不影响正常生活。
