大脑对血液供应很敏感，每分钟大概需要750毫升血液来输送氧气和养分，一旦供血量下降10%，身体就会发出明确的预警信号。
急性发作的"红色警报"
- 单侧肢体功能障碍：突然出现一侧胳膊或腿无力，比如拿东西突然掉了、走路不稳。
- 语言中枢受损：说不清楚话、词不达意，或者别人说的话听不懂。
- 视觉通路异常：一只眼睛突然发黑看不见，或者两只眼睛看东西有缺失，持续几秒到几分钟能恢复。
- 前庭系统紊乱：突然头晕、平衡感差，还会恶心呕吐，但没有耳朵疼、耳鸣之类的耳部症状。
慢性缺血的"黄色预警"
- 认知功能减退：最近的事容易忘，比如刚说的话转身就记不住；整合信息的速度变慢，比如做计划、解决问题不如以前顺。
- 注意力障碍：总没法集中注意力，做事情效率变低，比如看文件时总走神。
- 情绪调节异常：容易发脾气，或者焦虑、抑郁的情绪反复出现，比如一点小事就生气，或总提不起精神。
- 睡眠周期紊乱：生物钟乱了，有时候翻来覆去睡不着，有时候又特别困，白天也总想睡觉。
短暂性脑缺血发作的科学应对
如果出现局部神经功能问题（比如一侧胳膊无力、说话不清楚），但24小时内完全恢复，要警惕短暂性脑缺血发作（简称TIA）。建议按以下步骤处理：
急性期处理（发病6小时内）
- 立刻拨打急救电话，记好症状开始的时间。
- 半坐半躺（大概45度），优化脑供血。
- 注意血压：收缩压保持在140-180mmHg之间。
- 别自己随便用溶栓或扩张血管的药。
二级预防（发病72小时内）
- 做头颅MRI的弥散加权成像（DWI）检查。
- 做颈动脉超声、经颅多普勒（TCD）检查，评估血管情况。
- 查凝血功能、血脂、同型半胱氨酸等指标。
- 开始用抗血小板的药（比如阿司匹林或氯吡格雷）。
长期管理（终生防控）
- 建立脑血管风险档案，定期评估。
- 吃地中海饮食，比如每天吃300克蔬菜，每周吃2次深海鱼。
- 每周做150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑。
- 定期查颈动脉内膜中层厚度（IMT），看血管有没有增厚。
日常防护体系构建
- 体位管理：早上起床别着急，醒了先躺3分钟，再坐2分钟，最后站1分钟再活动，避免突然起身影响脑供血。
- 补充水分：每天喝1500-2000毫升水，早上空腹喝300毫升温水，促进血液循环。
- 脑功能放松：每工作20分钟，闭眼冥想20秒，让大脑休息。
- 营养补充：每天吃200克深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼），或15克亚麻籽，补充ω-3脂肪酸。
- 监测血压：每周测2次晨起静息血压，如果脉压差（收缩压减舒张压）超过40mmHg，要注意。
特殊人群防控要点
中老年人建议每年查脑血管自动调节功能，早发现问题。糖尿病患者要同时查脑微血管血流储备能力，若出现手脚麻木等周围神经病变，需查脑灌注情况。长期伏案工作者，每小时放松肩颈肌肉（比如转脖子、按肩膀），避免压迫椎动脉。
要特别强调，TIA是脑血管事件的重要预警信号。研究显示，TIA后90天内脑梗死风险达10%-20%，规范二级预防能降低80%风险。可以用“FAST”法则快速识别：看面部有没有不对称（比如嘴角歪）、单侧肢体有没有无力（比如抬不起胳膊）、说话有没有障碍（比如说不清楚），如果有，赶紧去医院（Time）。
