初中女生被同学罚深蹲致残 深蹲做不好或带来4种危害！

深蹲属于常见的无氧运动，基本不会受到设备和场地限制，随时随地都可以。正确的方式做深蹲能增强臀部和腰部力量和围度，起到减肥和瘦身目的，同时也能提高心脏功能。不过错误的深蹲方法可能会给身体带来伤害，如损伤膝关节和踝关节以及肌肉拉伤等。

今年14岁的晓彤（化名），是四川省合江县先市中学校的一名初三学生。处在豆蔻年华的她，本可以和同学一样自由自在地奔跑。但是，去年的一次体罚，让晓彤落下了伤残，2020年7月1日，晓彤在西南医科大学附属医院进行了手术，手术中医生发现其关节腔内“滑膜增生明显，外踝骨折伴骨赘形成，外侧副韧带损伤，骨折块挤压跟骰关节面致关节面变形”。

手术医生将晓彤脚部关节撕脱骨折块手术摘除，但至今仍未恢复，平时走路都得依靠拐杖。2020年6月10日晚，先市中学的学生会干部在生活老师的带领下到各寝室突击查寝，结果发现晓彤和其他几名同学的床铺上有零食。为此，晓彤和多名同学需要面临“数百个下蹲”的处罚。

深蹲做不好会带来哪些危害？

1、损伤膝关节

深蹲没有做好膝关节首当其冲，易导致膝盖内翻。只要掌握正确的姿势，就能防止膝关节受损，下蹲时应保证髋部一直在膝关节之上，记住髋关节和膝关节之间的位置，膝关节就不会受到冲击和损伤。

2、肌肉拉伤

肌肉拉伤是最常见的运动损伤，特别是无氧运动后，动作太快，使得肌肉纤维受到过度牵拉伤。因此做深蹲时应控制好下蹲速度，起身时不能太快。

3、踝关节受到损伤

深蹲时脚踝关节受到的压力较大，稍有不慎可能会出现崴脚，甚至会出现慢性脚踝关节损伤。因此每次深蹲前应有5~10分钟的热身运动，这样能促进交换关节关节液分泌，避免身体过程中踝关节受到损伤。

4、伤害腰部

错误的深蹲姿势易伤害腰部，甚至引起腰肌劳损。因此深蹲前应注意热身运动，活动活动腰部或原地踏步走5~10分钟，提前做好准备，防止深蹲对腰部带来损伤。

温馨提示

深蹲重量较大，不能盲目增加重量，做到量力而行。同时要掌握正确的深蹲方法，动作时一定要抬头挺胸。深蹲时下放速度不能太快，也不能蹲得太低，以免损伤膝盖和脚踝关节。练习深蹲时应重点保护腰部，以免引起腰肌劳损。