一项针对2000名成年人的研究发现，五分之一的人不相信他们的睡眠习惯会影响身体舒适度，但专家表示，左侧睡姿不仅对健康最有利，还能减少打鼾。他们还建议仰卧并在膝盖下垫枕头，同时警告俯卧可能会导致健康问题。
研究发现，右侧睡姿是最常见的睡姿，但总体而言，专家建议侧卧，特别是对于那些有打鼾或睡眠呼吸暂停问题的人来说。在侧卧姿势中，左侧被认为是最有益的。然而，仍有五分之一的人不相信他们的睡眠习惯会影响身体舒适度。
Benenden Health的社会护士长Cheryl Lythgoe博士强调，这种睡姿尤其有助于患有胃灼热或胃部问题的人，因为重力可以帮助消化过程。她还指出，对关节健康最不利的睡姿是俯卧，这对身体健康非常不利。
Lythgoe博士警告说，俯卧会导致严重的脊柱、关节和神经问题，从而引发慢性颈部和背部疼痛。它还会增加呼吸困难的风险，因为额外的重量会压在呼吸器官上，使呼吸更加困难。
Lythgoe博士说：“那些对脊柱造成不必要压力的睡姿，比如俯卧或蜷缩成紧绷的胎儿姿势，会加剧身体不适。这些姿势常常导致脊柱错位，增加颈部和下背部的压力，可能导致慢性疼痛和睡眠模式紊乱。”
肯特医院首席物理治疗师Jordan Dehara也提供了缓解关节疼痛的建议——提示枕头可能是关键。
他建议采用胎儿睡姿，并在双腿间放一个枕头，或者仰卧并在膝盖下垫一个枕头，以减少腰椎和髋部的张力。
四成受访者表示醒来时会有各种酸痛，但令人惊讶的是，70%的人从未寻求过解决这些问题的方法。对于那些已经采取措施的人来说，定期锻炼是首选方法，而34%的人则转向非处方药物来缓解疼痛。只有14%的人考虑向医疗专家寻求建议。
Dehara表示：“许多人不知道他们的睡姿会对身体舒适度和整体健康产生重大影响。教育人们正确的睡姿对于预防慢性疼痛和改善睡眠质量至关重要。”
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