"我来到达拉斯是为了构建睡眠科学的未来，这是一个跨学科且专注于加强脑健康的未来，"沃克表示。"德克萨斯大学达拉斯分校和脑健康中心提供了将这一愿景转化为社会实际成果所需的生态系统。"
沃克将在脑健康中心启动并领导睡眠创新实验室，利用其标志性的纵向脑健康数据集研究睡眠如何影响认知、情绪弹性、衰老和疾病风险。
改善脑健康通过睡眠
睡眠先驱马修·沃克博士将他通过更好睡眠最大化脑健康的热情倡导带到达拉斯分校。
"睡眠是认知活力的基础，"脑健康中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士表示。"沃克博士带来了科学严谨性、全球领导力以及将研究转化为有意义的公共影响的卓越记录。"
睡眠创新计划将扩展沃克在基于睡眠的脑刺激技术方面的持续工作，探索下一代工具并评估其对整体认知表现、健康衰老和阿尔茨海默病的潜力。
该计划将建立在这些将睡眠与主要健康领域联系起来的已确立发现之上：
- 睡眠不足与阿尔茨海默病蛋白（包括淀粉样β和tau蛋白）的加速积累相关
- 每晚睡眠六小时或更少会增加痴呆风险
- 失眠增加了抑郁的可能性
- 短睡眠增加了心血管风险
- 睡眠不足会扰乱新陈代谢和血糖调节
- 深度睡眠支持身体恢复和神经修复
- 充足的睡眠增强免疫防御
"脑健康中心正在开创一场根本性转变——从治疗脑部疾病到培养脑健康，"沃克表示。"这一理念与我自己的愿景深深共鸣：睡眠不是一种被动状态，而是增强认知、情绪弹性、寿命和创造力的有力工具。"
QQRT框架
良好的睡眠习惯有助于改善学习、记忆巩固、新陈代谢和情绪。大脑在睡眠时保持活跃，清除白天积累的毒素。在通过更好睡眠改善脑健康的工作中，沃克开创了QQRT框架，这是一个综合工具，衡量睡眠健康的四个基本支柱——数量(Quantity)、质量(Quality)、规律性(Regularity)、时间(Timing)——每个都通过大规模流行病学研究独立验证。
将它们视为四个互锁的齿轮，当正确校准时，驱动最佳健康结果：
- 数量：国家睡眠基金会和疾病控制与预防中心建议成年人每晚睡7-9小时。提示：首先，使用日志或应用程序跟踪睡眠时长和时间
- 质量：与数量同样重要。睡眠质量差的迹象包括即使获得足够睡眠后仍感到困倦或疲劳、夜间反复醒来以及有睡眠障碍症状。提示：避免过度使用睡眠辅助工具，这实际上可能对睡眠质量产生负面影响。了解咖啡因的代谢半衰期为4-6小时（意味着一半仍留在体内），因此最好避免在下午摄入咖啡因
- 规律性：不规律的睡眠和短时长都是过早死亡的预测因素，但睡眠不规律在统计上是比时长更强的过早死亡预测因素。提示：每天在同一时间起床和放松，以保持生物钟稳定。规律的时间安排建立更强的睡眠压力，使入睡更顺畅
- 时间：与身体对清醒和睡眠的自然偏好同步睡眠可以帮助上述三个因素。你是夜猫子、晨鸟还是中性？提示：创建一个60-90分钟的"睡前过渡期"，包括阅读或安静的播客，调暗灯光。设置"就寝"闹钟，每晚遵循相同序列引导身体进入睡眠状态
连接神经科学和生物工程
沃克将在德克萨斯大学达拉斯分校担任神经科学和生物工程双聘教授。行为与脑科学学院和埃里克·约翰逊工程与计算机科学学院之间的这一合作创造了一个充满活力的跨学科环境，神经科学家、数据科学家和工程师在此合作开发新工具、技术和协议，以测量和改善睡眠质量及其对大脑的影响。
德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心的睡眠创新实验室将重点关注睡眠如何影响认知、情绪弹性、衰老和疾病风险。著名神经科学家和睡眠专家马修·沃克博士将指导该中心的跨学科研究。
"沃克博士是一位跨越多个学科的罕见人才，带来了德克萨斯大学达拉斯分校所珍视的学术合作精神，"埃里克·约翰逊工程与计算机科学学院院长Stephanie Adams博士表示。
"我们的学生将从这种跨学科方法中受益匪浅，"行为与脑科学学院院长Adam Woods博士表示。"沃克博士的尖端研究将有助于培训下一代睡眠科学家，同时推进基于睡眠的脑健康研究。"
沃克曾是哈佛医学院教授，最近在加州大学伯克利分校担任教授，同时领导人类睡眠科学中心。他发表了100多篇同行评审的研究，并获得了美国国家科学基金会和国立卫生研究院的多项资助。他是美国国家科学院Kavli研究员，其2018年著作《为什么我们要睡觉：解锁睡眠和梦的力量》是国际畅销书。2020年，他获得了卡尔·萨根科学成就奖。
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