【关键要点】
- 整体疗法包括瑜伽、冥想、草药补充剂和针灸。
- 采用整体方法可能促进自我护理并降低医疗成本。
- 您可以通过练习感恩或写日记来尝试整体方法。
整体健康采用全人方法来改善心理健康、身体健康、精神健康和社会健康。它将传统医学与身心疗法相结合。
什么是整体健康的关键概念？
整体健康将身体视为一个完整的系统。它认为生理、心理、情感和精神方面都会影响您的整体健康和福祉。
这种健康理念提倡通过平衡这些方面来促进康复。它注重通过持续关注整个人来预防疾病，而非仅在症状或疾病出现后才进行干预。
整体健康通常被视为传统医学的"替代"方案，有时与自然医学归为一类。然而，整体健康从业者通常与更传统的医生合作，以优化健康结果。这被称为整合医学。
这可能意味着将传统医学（如药物和手术）与自我护理、教育、补充剂和生活方式改变相结合。
以人为中心的护理
整体健康是以人为中心的。它赋予人们积极参与自身健康和福祉的能力，并建立韧性，即适应挑战性经历的能力。
整体方法侧重于个人与从业者之间的协作沟通和目标设定。他们共同根据每个人的需求、愿望和当前情况制定护理计划。
整体医学如何帮助您？
多种不同类型的医学属于整体医学范畴，包括：
- 身心疗法： 冥想、瑜伽、催眠、生物反馈、引导意象、太极、艺术、音乐、舞蹈/运动以及表达性/创造性疗法
- 生物学基础疗法： 维生素或膳食补充剂、草药补充剂、饮食改变
- 操作性或身体基础疗法： 按摩疗法、反射疗法、整脊疗法
- 能量疗法： 灵气疗法、治疗性触摸、反射疗法、声音疗法、脉轮疗法
- 整体医学体系： 阿育吠陀医学、中医(TCM)、自然疗法医学、针灸
整体医学包括补充医学和替代医学。补充医学通常与更传统的医学一起使用。替代医学可能取代更传统的医学。
整合医学通常是使用不同方法的多位医疗保健提供者之间的合作。
【什么是功能医学？
功能医学也采用以人为中心的整体方法。它侧重于理解和治疗症状和疾病的根源，而非仅仅治疗症状本身。
由于每个人都是独特的，治疗计划是个性化的。它们包括识别触发因素并通过营养、生活方式和行为改变来解决健康问题。
与其他一些整体健康形式不同，功能医学通常包括大量检测（如血液检测）。】
整体方法如何支持您的健康？
整体方法可以显著影响您的健康和福祉。
增强自我护理能力
整体护理可能持续帮助人们为自己争取护理并承担健康责任。这有助于他们更有效地管理自己的健康和疾病，并改善福祉。
整体健康还能激发更大的自我护理，可以提高自尊、自我调节、个人成长、乐观和尊严。
可能降低死亡率
整体护理可能改善严重疾病患者的健康结果。虽然可能成本更高，但它可能降低全因死亡率。
可能降低医疗成本
在某些情况下，整体医学可能更昂贵，因为它通常涉及多种类型的护理和更多的医疗保健提供者时间。此外，一些整体提供者不接受保险。
然而，整体医学可能总体降低医疗成本。
帮助人们应对疾病
患有严重疾病在心理和情感上可能很艰难。整体治疗可能帮助人们更好地应对。
例如，接受整体医疗护理的癌症患者可能不太可能因病情而感到困扰，并且更可能参与自己的护理。
可能提高患者满意度
由整体提供者治疗的人通常对其护理的满意度更高，心理健康和情绪健康得到改善。他们还报告症状更少。
如何尝试整体方法？
这始于寻找一位采用整体方法的医疗保健提供者。它还涉及支持您各方面福祉的生活方式改变和活动。
以下是一些开始的建议：
- 身体健康： 通过定期锻炼保持活跃。享受健康的运动。食用营养丰富的饮食。考虑从合格的提供者那里获取补充剂。优先考虑睡眠。
- 心理健康： 练习感恩或正念冥想，即使每天只有几分钟。考虑与持证治疗师或顾问会面，以解决任何心理健康问题。
- 情感健康： 冥想、写日记、舞蹈/艺术疗法、深呼吸练习以及治疗或咨询等策略可以支持情感健康。
- 社交健康： 经常与他人进行社交互动，并考虑也能改善健康和福祉的社交机会，如瑜伽或太极课程、舞蹈课或徒步小组。通过有意识地保持当下和使用深思熟虑的语言来练习有意识的沟通。
- 精神健康： 找到与您的信仰相符的精神出口。这可能包括超觉冥想、参加教堂或寺庙服务、在社区做志愿者或花更多时间在大自然中。
选择合适提供者的技巧
无论您选择哪种提供者，都要寻找有资质且训练有素的人。
阅读您考虑的整体健康从业者评价可能会有所帮助，也可以从医生、近亲或朋友那里获取建议。
一些可能更接近整体健康方面的专业人士包括：
- 医学博士(MD)——例如，整合医师
- 整骨医学博士(DO)
- 功能医学医生（接受过功能医学培训的MD或DO）
- 功能医学从业者(FMD)
- 脊椎按摩疗法医生(DC)
- 自然疗法医学博士(ND)
- 中医(TCM)从业者
- 顺势疗法医生
- 阿育吠陀从业者
- 持证治疗师（如音乐、舞蹈、艺术和创造性治疗师）
- 针灸师
- 按摩治疗师
- 冥想教师
- 瑜伽教练
- 太极教练
如果您有严重疾病，在寻求整体提供者的护理前请与医生交谈。有严重疾病的人必须确保补充方法符合其医疗需求。
向提供者提问的问题
要问的问题包括：
- 您的背景和资质是什么？
- 您如何诊断病情？
- 您治疗哪些疾病，如何治疗？
- 您的建议基于什么研究？
- 您会与我的其他医疗保健提供者合作吗？
- 我们多久沟通一次？
- 您可以进行哪些医学检测？
- 在治疗方面，您倾向于药物、补充剂还是两者兼用？
- 您能识别草药补充剂和药物之间可能的负面相互作用吗？
仅仅因为某物是天然的并不意味着它总是安全的，特别是如果您有潜在疾病。
【整体初级保健提供者
一些整体从业者是初级保健提供者(PCPs)，即使他们不是医学博士。他们可能能够订购实验室检查和影像学检查，并与治疗更严重疾病的专科医生进行沟通或转诊。】
整体健康在医疗保健中的应用
全人健康在医疗保健中变得越来越普遍。
拥有整体健康项目的组织包括：
- 美国退伍军人事务部(VA)
- 美国国防部全面部队健身计划
- 整体健康研究所
- 北卡罗来纳州卫生与公共服务部
- Ornish逆转心脏病计划
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