扎拉·廷德尔每天都享用同样的超级食物早餐——这已经被证明可以改善肠道和骨骼健康。
安妮公主的女儿扎拉·廷德尔与前橄榄球明星迈克·廷德尔结婚已有超过13年的时间，她对保持健康并不陌生。
这位奥运骑手需要在2012年奥运会和世界马术比赛中获得银牌，并且还要照顾她的三个孩子米娅、莱娜和卢卡斯。
然而，现年44岁的扎拉此前曾承认，任何美容和健身计划都必须围绕家庭生活进行。她在2015年接受《星期日泰晤士报杂志》采访时分享了她每天吃的两种食材早餐。
“早餐我会吃一些像希腊酸奶配蜂蜜、水果或吐司之类的东西。
午餐则是简单快捷的食物，比如汤和三明治或者鸡蛋和吐司。我不节食，但我尽量吃得健康，少吃碳水化合物和含糖食品。”
根据《医学新闻今日》报道，希腊酸奶富含钙和蛋白质，可能有助于改善骨骼健康。希腊酸奶还含有益生菌，这些有益细菌可能恢复肠道内的健康细菌平衡。
希腊酸奶对你有好处吗？
英国心脏基金会概述了食用酸奶的好处，强调其高蛋白和高钙含量。
他们发现，由于希腊酸奶较浓稠，其蛋白质含量比普通酸奶和牛奶更高。“将200克希腊酸奶加入麦片中，而不是200毫升牛奶，可以将蛋白质摄入量从大约7克增加到14克，”他们说。
“这种增加的蛋白质含量可以使希腊酸奶更加饱腹，如果你正在尝试减肥，这是很有帮助的。”
然而，他们警告说，并非所有的希腊酸奶都是相同的，有些不太健康。
他们警告说：“有些是甜味的，使它们含糖量高。事实上，加糖酸奶是我们饮食中添加糖的主要来源之一。还有一些是用奶油和牛奶制成的，使它们饱和脂肪含量高。
“然而，有些含有活性细菌（菌种）的酸奶可能对肠道健康有益。但还需要更多的研究来了解其全部益处。”
为了确保选择最健康的选项，建议查看包装上是否有“无添加糖”和“100%牛奶”的字样。并且检查成分表，确保只有“牛奶”和“活性菌”。
他们建议人们选择低脂希腊酸奶，因为它的饱和脂肪含量比全脂酸奶低，有助于降低胆固醇水平。它还含有更少的热量，有助于减肥。但他们也提醒说，要注意低脂水果酸奶，因为它们通常含有大量的糖。
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