高血压常被称为“无声杀手”，其早期通常没有明显症状。然而，它却是心脏病、中风和肾脏问题的主要诱因之一，这使得对高血压的管理变得至关重要。
定期锻炼、食用天然食品以及减少盐分摄入都是控制高血压的有效方法。不过，研究发现，少量饮用一种常见的果汁同样可以帮助对抗高血压。
高血压在英国是一种非常普遍的疾病，每四人中就有一人受到影响。您可能只有通过血压计测量时才会意识到自己患有高血压。
当血液对动脉和静脉施加的压力过高时，就会给心脏带来额外负担——这就是高血压的风险所在。
果汁富含对身体至关重要的营养素和抗氧化剂，特别是柑橘类果汁，对心脏健康有益。据萨里生活网（Surrey Live）报道，经典的橙汁似乎具有一定的优势。
一项发表在《营养》杂志上的研究回顾探讨了饮用果汁的潜在效果。研究指出，与安慰剂组相比，饮用果汁能将舒张压降低2.07毫米汞柱。
研究人员还发现，饮用果汁的人死于中风的风险降低了33%。同时，饮用果汁的参与者还减少了其他心血管问题的发生率，部分原因在于血压下降。
橙汁可能有助于降低血压。健康中心（Health Central）报道了包括橙汁在内的果汁饮用益处，并指出：“研究人员认为，喝果汁（包括橙汁）的积极作用可以归因于其所含的营养物质和抗氧化化合物。”
报告特别提到，叶酸、多酚、钾和维生素C可能是橙汁（以及其他果蔬汁）中帮助降低血压的关键成分。
美国国家医学图书馆在研究果汁对人体的影响后得出结论：“尽管果汁被归类为游离糖来源，但它似乎与健康益处而非风险相关，尤其是在血管健康和营养充足性方面。”
“果汁是多酚的重要且易于吸收的来源，这些多酚本身已被证明与多种健康益处相关。”
富含钾的橙汁能够扩张血管，并通过尿液促进钠排出，这两种作用都有助于降低血压。
尽管研究表明橙汁有助于降低血压，但还需要更多研究来了解其对这一状况的长期影响。
由于橙汁含有较高的果糖，属于含糖饮料，因此建议适量饮用一小杯，而不是一大杯，以保持最佳健康状态。
将一小杯橙汁与富含纤维的餐食搭配，可能是享用这种果汁最健康的方式，因为这样可以避免在营养均衡的饮食中引发胰岛素激增。
健康专家建议，作为均衡饮食的一部分，适度饮用橙汁是最大化其降血压益处的最佳方法。
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