测量血压是一项如同看牙医或称体重般普通的健康检查。当你拜访全科医生时，无论你是寻求处方避孕药还是抱怨偏头痛，这很可能是医生首先会进行的检查之一。
然而，这项测试远非敷衍之举：血压读数是一种无需血液检测或更具侵入性筛查即可评估真实健康状况的良好方式。“血压读数作为预测不良心血管健康结果的指标，拥有非常坚实的证据基础，”伦敦国王学院心脏病学高级讲师约翰·惠特克博士表示。
“血压计价格约为20英镑，可供你终身使用，”英国心脏基金会高级护士雷吉娜·吉布林补充道。那么，我们是否应该在医生预约之间定期自行测量血压呢？似乎利弊兼有。
为何血压如此重要？
高血压，“有时被称为‘沉默的杀手’，因为人们往往意识不到自己患有此病，它可能在毫无预警的情况下导致致命的心脏病发作和中风，”吉布林表示。“偶尔，人们可能会出现视力模糊和头痛等症状，但通常没有明显症状，而且血压会随年龄增长而升高。”
血压升高可能由超重、饮酒、吸烟和缺乏运动等生活方式因素引起。了解你的血压数值及其变化趋势是总体关注健康的好方法，尤其重要的是，血压升高与心脏病发作、中风、心力衰竭、心律失常以及肾病等健康问题直接相关，惠特克博士表示。
由于所谓的“白大衣高血压”现象，家庭测量的血压读数实际上可能比医疗环境中的更为准确。当人们在看医生时感到焦虑，会导致血压飙升，造成日常患有高血压的假象。这可能导致“一些实际上不需要服药的患者被开具降压药物，”惠特克博士表示。
通过定期自我监测血压，你可以观察到所采取的健康措施（如增加运动或减少饮食中的脂肪和盐分）是否对血压数值产生可观察的影响。定期在家测量血压可以帮助你了解生活方式改变对整体健康的影响。
如今，许多药店提供免费血压测量服务，但如果你居住在偏远地区或出行不便，惠特克博士认为，在家追踪血压数值“绝对是不错的选择”。
观察血压读数随时间下降也能激励人们坚持健康的生活方式改变，就像体重秤上的数字下降能鼓励你继续减肥计划一样。
如果你发现血压数值逐渐升高，你甚至可能选择更积极地管理健康，预防发展为需要药物治疗的高血压。“虽然临床证据不多支持这一点，但我们确实知道有些患者对此反应高度积极，”惠特克博士表示。
如何正确在家测量血压
家庭血压测量的主要陷阱在于设备不佳或校准不当导致的误差。“血压设备有相当明确的临床标准，要么符合要么不符合——因此请确保购买经过临床验证的设备，”惠特克博士表示。你可以在英国和爱尔兰高血压学会(BIHS)找到经过验证的血压计。
过于频繁地测量也可能引发健康焦虑，进而导致误导性结果。“选择适合你臂围的设备也很重要，”吉布林表示。“大多数设备为标准中号，但也有小号和大号。戴上袖带后，应能舒适地插入两根手指。既不能太松也不能太紧。”否则，你可能面临读数不准确的风险，可能错误地偏高或偏低。
惠特克博士指出，血压“每周都会有所变化”。因此，在家测量是追踪这些变化的好方法，但可能过度测量。他建议在“早晨排空膀胱后但喝第一杯咖啡前”进行第一次测量（咖啡也可能升高血压），然后在晚上睡前进行第二次测量。
测量应每天进行三到七天，然后取平均值以获得最佳的血压印象。“在家测量时，超过135/85即被视为高血压——在诊所是140/90，因为假设你在看医生时会有些焦虑，”吉布林解释道。
“如果你年过40，每月测量一次”就足以全面了解你的健康状况。
何时仍需就医
一旦获得血压数值，如果显示过高或接近临界值，将其提交给全科医生评估至关重要，因为他们可以根据你的整体健康状况告诉你什么是正常的。“你需要医生为你提供针对性的正确治疗建议，”惠特克博士表示——仅靠健康生活方式调整是不够的，因为你可能需要药物将血压降至安全水平。
你的全科医生“也会了解你的家族病史，高血压可能有家族遗传性，”吉布林指出。因此，任何生活方式改变和药物治疗都构成综合处方，“而且这实际上是一个相当复杂的过程，因为不同药物都有不同的副作用，”惠特克博士表示。
总之，家庭血压测试“作为筛查手段可以非常有效，”他补充道，但你必须采取行动——如果发现任何预警信号，就该去看医生了。
自行测量血压的利与弊
优点
- 无需等待看医生即可监测血压
- 可能获得比医疗环境更准确的读数
- 可以追踪血压随时间的变化
缺点
- 如果设备不合适，可能得到不准确的读数
- 过于频繁追踪变化可能导致健康焦虑
- 如果结果表明血压过高，仍需就医
【全文结束】
