维生素D缺乏长期以来一直与痴呆风险较高有关，尽管这种关联并不一定证明该营养素水平较低必然会导致这种疾病。
但一些科学家注意到，在30多岁和40多岁时维生素D水平较低的人中，tau蛋白水平较高——tau蛋白在大脑中的“缠结”积聚与痴呆有关。
现在，发表在《睡眠医学》杂志上的一篇论文发现，在表现出两种早期痴呆迹象的人群中，服用高剂量维生素D的人在认知测试中的表现比那些没有这些症状且未补充维生素的人高出13%。
被列为痴呆“高风险”的人服用维生素D后似乎表现更好
研究人员确定了一些同时患有轻度认知障碍（MCI，通常被视为痴呆的前兆）和睡眠障碍（也与痴呆有关）的人。
因此，同时具有这两种症状的54名参与者在这篇论文中被视为“高风险群体，可能更容易向[阿尔茨海默病]进展”。
该群体中报告每天服用高剂量维生素D的人在蒙特利尔认知评估（MoCA）中的得分比未服用者高出13%。MoCA是一种记忆和思维测试，常被用作痴呆风险筛查工具。
尽管这项研究中的所有受试者都具有与痴呆相关的症状，但这一发现仍然成立。在调整了其他因素后，这一结果依然存在——而且维生素D的类型（D3或D2）似乎并不重要。
时机可能很重要
尽管被视为痴呆高风险人群，但这项研究中的参与者实际上都没有被诊断患有痴呆。
轻度认知障碍被描述为“正常认知老化与痴呆之间的中间阶段”，因此可能“代表一个重要的窗口期”，专家可以在这个窗口期介入以改善症状。
埃默里大学副教授维多利亚·帕克在接受《埃默里新闻》采访时说：“对于同时经历睡眠障碍和轻度认知障碍的老年人来说，这可能代表了一个干预的关键窗口期，此时认知变化正在出现，但支持大脑健康的机会可能仍然存在。”
“在认知衰退的早期阶段，识别可及且可调整的因素（如维生素D补充剂的摄入）可能变得越来越重要，尤其是在阿尔茨海默病发病率持续上升的情况下。”
在服用高剂量维生素D之前，请咨询你的医生
这项研究的参与者实际服用的维生素D（每日5000 IU）高于英国国家医疗服务体系（NHS）所说的最大安全限量（4000 IU）。
服用过多维生素D可能导致高钙血症，即血液中钙含量过高。它会影响你的心脏、大脑、骨骼和肾脏。
因此，尽管据信约六分之一的英国成年人受维生素D缺乏影响，但如果不进行血液检测，你无法确定自己是否受到影响——如果你有其他医疗状况，当然应该咨询医生关于补充剂的问题。
在没有专家建议的情况下，不要超过推荐限量。
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