D-天冬氨酸在众多声称具有从提升睾酮水平到改善生育能力再到增强肌肉等益处的补充剂名单中名列前茅。但这些说法真的可信吗？
丹妮尔·维勒兹·莱特纳（Danielle Velez Leitner）医学博士表示，这种补充剂尚未得到“充分研究”。她是罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院泌尿科男性健康主任兼副教授。
尽管如此，莱特纳博士表示，服用D-天冬氨酸补充剂可能无害，只是可能无法提供产品所宣称的那些好处。
什么是D-天冬氨酸？
D-天冬氨酸是一种天冬氨酸，这是一种天然存在于体内的氨基酸，对中枢神经系统和内分泌系统（包括睾丸）起作用，休斯顿卫理公会专门从事男性生育能力的泌尿科医生阿克希尔·穆西吉（Akhil Muthigi）医学博士说。
D-天冬氨酸的一个功能是产生和释放体内的激素，其中包括睾酮。莱特纳博士说：“这可能是人们对这种补充剂感兴趣的原因。”
D-天冬氨酸补充剂能提升睾酮水平吗？
**“有很多相互矛盾的证据，”**莱特纳博士说，关于D-天冬氨酸补充剂是否能提升睾酮水平。
动物研究和细胞培养研究表明，D-天冬氨酸补充剂可能提高睾酮水平。一项研究显示，补充这种氨基酸可以提高啮齿动物血液中的睾酮水平。
然而，在人类中的类似研究并未得出相同的结果。“不幸的是，大多数关于D-天冬氨酸的人类研究质量较低，方法不一致，样本量小，且D-天冬氨酸补充的时间非常短。”例如，一项小型研究涉及23名健康男性，他们在12天内服用了D-天冬氨酸补充剂，另有20人服用了安慰剂。大多数服用补充剂的男性睾酮水平有所上升。然而，其他人类研究结果却喜忧参半——有些人的睾酮水平确实提高了，而有些人则没有。
穆西吉博士补充说，还需要更多的男性研究来确定D-天冬氨酸补充剂的影响，包括它是否对睾酮和生育能力有显著影响，以及这些影响是否有长期效果。
莱特纳博士说：“我不会把希望寄托在这种补充剂上。我们有其他更好的方法来帮助你达到最佳健康状态。”
D-天冬氨酸补充剂还有其他健康益处吗？
一些证据表明，D-天冬氨酸可以通过增加睾酮水平、精子数量和精子活力来提高生育能力，穆西吉博士说。
这一联系也需要更多的研究。不过，现有的证据是有希望的。
2017年发表的一项研究考察了锌、D-天冬氨酸和辅酶Q10组合对精子活力的影响。研究发现，这种补充剂组合可以提高精子活力。
另一项研究表明，90天的D-天冬氨酸补充可以改善30名精子浓度和活力基线较低男性的精子浓度和活力。其他研究也表明，这种补充剂可以提高精子数量。
由于D-天冬氨酸可能有助于提升睾酮水平，有人声称它还可以增加锻炼男性的肌肉质量和力量。然而，大多数研究表明，这种补充剂在改善训练效果方面并不有效。
2013年的一项研究发现，进行抗阻训练的同时服用安慰剂或D-天冬氨酸28天的男性在瘦肌肉质量方面都有相似的增长。
服用D-天冬氨酸补充剂有什么风险吗？
关于D-天冬氨酸补充剂的人体研究尚未报告任何严重的副作用，穆西吉博士说。不过，有一些轻微的副作用，包括易怒、紧张、心跳加快和头痛。
莱特纳博士提醒说，补充剂不像处方药或非处方药那样受到监管，因此你不一定知道产品中包含哪些填充物或其他成分，或者长期效果是什么。
你应该尝试D-天冬氨酸补充剂吗？
服用D-天冬氨酸补充剂对大多数男性来说可能是安全的，莱特纳博士说。但几乎没有证据表明它们能提高你的睾酮水平或生育能力，所以在决定是否需要服用之前，请咨询医生，并确保对你来说是安全的。
穆西吉博士说，D-天冬氨酸也可以通过食物摄取，如牛油果、芦笋、扁豆、绿叶蔬菜、草莓、鸡蛋和肉类。通过食物来源获取D-天冬氨酸比通过补充剂更健康。
他说：“对于那些不经常食用富含D-天冬氨酸食物的人来说，通过膳食补充剂增加摄入量可能是一个确保充足摄入的好策略。”
如果你打算尝试D-天冬氨酸补充剂，穆西吉博士建议的标准剂量是每天2000至3000毫克——但在购买任何补充剂之前一定要先咨询医生。如果你担心自己的生育能力或睾酮水平，他们可以推荐最佳行动方案，这可能包括转诊给泌尿科医生。
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