保持大脑健康与照顾身体其他部位一样重要。根据专注于神经认知医学的美国自然疗法医生Heather Sandison的说法，某些补品可以帮助改善大脑功能、预防认知衰退并支持整体心理健康。她研究大脑已有15年，并认为通过补充营养素可以提高注意力、记忆力甚至情绪。
如果你想为大脑提供额外的支持，以下是Dr. Sandison推荐的五种补品：
脑增强剂
脑增强剂是一种由维生素、脂肪、氨基酸和草药混合而成的补品，旨在支持认知功能。这些补品可以帮助提高注意力、思维清晰度、情绪调节甚至改善睡眠。Dr. Sandison告诉CNBC Make It，她在需要特别专注的日子里会服用脑增强剂，例如在公开演讲或工作量大的时候。它们被认为可以提高生产力和能量水平，对于有高需求日程的人来说非常有用。然而，在服用之前咨询医生非常重要，尤其是如果你正在服用其他药物，因为它们可能会与精神类药物相互作用。
维生素D与K
维生素D因其对骨骼健康的维护而闻名，但你知道它对大脑健康也起着关键作用吗？研究表明，维生素D水平充足的人可能具有较低的认知衰退风险。维生素K与维生素D协同工作，帮助身体正确利用钙，防止其在错误的地方积聚。较高的维生素K水平也与更好的认知功能相关。由于许多人因缺乏阳光照射而维生素D水平低，因此同时补充维生素D和K对长期大脑健康有益。
欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸常见于鱼油中，是一种强大的抗炎剂，支持大脑和心脏健康。既然对心脏有益的东西对大脑也有益，确保摄入足够的欧米伽-3脂肪酸可以帮助减少神经炎症，这与认知衰退和记忆问题有关。欧米伽-3脂肪酸还在脑细胞中发挥结构作用，帮助它们保持灵活并高效运作。为了保证欧米伽-3补品的质量，应将其存放在冰箱中以防止氧化，否则可能会变得有害而不是有益。
益生菌
你的肠道和大脑紧密相连，保持健康的肠道微生物群可以积极影响你的心理健康。益生菌是有益细菌，有助于消化和营养吸收，确保大脑获得所需的必需维生素和矿物质。Dr. Sandison指出，肠道细菌还产生如血清素等神经递质，调节情绪和认知。耶鲁大学的研究表明，健康的肠道甚至可以降低患痴呆症的风险。如果你想同时支持肠道和大脑，将益生菌添加到日常生活中可能会带来显著改变。
消化酶
随着年龄的增长，我们的胃产生的盐酸会减少，这对分解食物和吸收营养至关重要。消化酶有助于抵消这种下降，帮助分解蛋白质、脂肪和碳水化合物。不同的消化酶有不同的功能：脂肪酶帮助消化脂肪，蛋白酶分解蛋白质，乳糖酶帮助消化乳制品。确保适当的消化意味着大脑能够获得所需的所有营养，以最佳状态运作。然而，患有胃食管反流病的人在服用消化酶补品前应咨询医生。
(全文结束)
