心血管疾病已被英国国家医疗服务体系列为“临床优先事项”，全英有超过700万人正受其困扰。
伦敦哈利街国家心脏诊所的创始人、著有《心脏救星》一书的心脏病专家弗朗西斯科·洛·摩纳哥博士，揭示了三个微小的、可持续的日常调整，你可以每天实践，以增强心脏健康并巩固心血管系统。
洛·摩纳哥博士解释：“一些最有效的护心方法并非戏剧性或极端的。它们是微小的日常习惯，能随时间推移帮助减少炎症和心血管系统的负担。”
弗朗西斯科·洛·摩纳哥博士，预防心脏病专家，伦敦哈利街国家心脏诊所创始人。图片来源：弗朗西斯科·洛·摩纳哥博士
保持口腔卫生
牙龈疾病会引发持续性炎症。
此过程中释放的物质可能进入血液，加速动脉恶化。
洛·摩纳哥博士指出：“每天刷牙两次，每次两分钟，再加上使用牙线，是一种令人惊讶的有效护心方法。”
保证规律睡眠
当睡眠不足或频繁中断时，身体会处于应激状态，这会加剧炎症并给心脏带来额外负担。
对此，洛·摩纳哥博士建议：“当你让睡眠变得更有规律时，心脏会迅速做出反应。因此，争取设定固定的就寝和起床时间。”
多笑
洛·摩纳哥博士解释：“笑不仅仅是为了感觉良好，它能释放帮助血管放松的天然化学物质。”
“这可以在几分钟内改善血液流动并降低应激激素水平。这是支持心脏和血管健康最简单的方法之一。”
据洛·摩纳哥博士说，往往是最小的习惯能带来最显著的效果。
通过稳步将这些做法融入日常生活，你可以极大地增强心血管健康。
与此同时，另一位心脏病专家奥雷利奥·罗哈斯博士也发出警告，提醒人们注意某些常用药物可能带来的危害。他指出，一些止痛药、鼻减充血剂、抗抑郁药和奥美拉唑都可能导致问题。他说：“如果你进行体育锻炼并同时服药，你必须看这个视频，因为我要解释哪些药物可能在你不察觉的情况下损害你的健康。我指的不是罕见药物，而是你经常服用的那些。许多人服用它们却浑然不觉。”尽管它们看似无害，但不当使用，再加上剧烈运动，可能会产生负面影响，罗哈斯博士警告道。
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