医生建议将一杯茶纳入日常生活中——但不是任何一种茶都可以。专家指出，选择正确的茶类可以显著降低血压，促进整体健康，因为其具有抗炎作用。
根据茶叶顾问小组（Tea Advisory Panel, TAP）最近的一项科学审查，关键在于薄荷茶。该小组强调，每天饮用一到两杯薄荷茶可以带来令人印象深刻的健康益处，支持从脑功能到关节健康的各个方面。
研究的共同作者和茶叶专家蒂姆·邦德博士说：“定期饮用薄荷茶（包括薄荷或留兰香变种）可以帮助支持大脑健康、心脏健康和消化健康。”它还可以帮助减轻关节炎疼痛并改善睡眠，因此作为简单的健康技巧具有很大的潜力。
“薄荷茶的好处在于其多酚、抗菌、抗过敏、抗炎和降血压的作用，使其成为我们2025年健康目标中容易实现的行动之一，”另一位TAP专家艾玛·德比郡博士补充道。在他们的研究中，健康的年轻人被给予200毫升（大约一大杯）薄荷茶，在10分钟内喝完。
邦德博士透露：“我们找到了支持饮用薄荷茶对大脑健康有益的科学证据”，并补充说，“薄荷茶显著提高了记忆速度、长期记忆和警觉性。”德比郡博士指出了一项英国研究，强调了薄荷的潜在心脏保护特性，解释说：“在一个临床试验中，参与者被要求每天两次饮用50微升的薄荷浸液，稀释在100毫升水中，而对照组则接受了薄荷味安慰剂。接受薄荷饮料的组别在血压和甘油三酯方面显著降低——这两个指标都是健康心脏的重要标志。”
在另一项研究中，参与者每天饮用两杯300毫升的留兰香茶，持续16周。结果显示，与对照组相比，试验组的膝关节关节炎疼痛明显减少。鉴于这些关键研究显示其益处，德比郡博士表示：“为了春季健身计划，每天喝几杯薄荷茶可能有助于缓解关节疼痛。”
薄荷茶甚至可以在胃部不适时有所帮助，医生补充说：“薄荷茶对胃肠组织有放松作用。”新的TAP研究还强调了薄荷茶的其他益处，包括支持女性激素健康、改善口腔健康、缓解急性呼吸道感染以及降低患2型糖尿病的风险。
蒂姆·邦德博士总结道：“将薄荷茶（薄荷或留兰香）纳入我们的日常饮食，可以帮助我们的身体和大脑保持最佳状态，支持肠道健康、大脑健康、关节健康和睡眠——以及其他众多健康益处。拥有这些基本要素可能是我们在进入春季时坚持更广泛健康习惯所需的支持。”
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