医生警告称，指甲上的白点可能是某种鲜为人知的缺乏症信号，而多数人并未意识到自己存在该问题。萨米医生（医学学士、生活方式医学学士）经常在TikTok平台以@ask.doctor.s账号分享科普视频。在近期一则视频中，他详细阐述了锌缺乏症的相关症状。
其配文写道："多数人并未察觉自己缺锌——直到指甲、皮肤或免疫力开始显现异常。"萨米医生解释道："若你指甲出现白点，或头发比往常稀疏，这可能源于锌缺乏。
"锌是合成角蛋白和胶原蛋白的必需元素，这些蛋白质支撑着头发、皮肤与指甲健康。不仅如此，锌还参与300余种酶的活性调节，对伤口愈合、激素平衡及免疫系统至关重要。
"若你较少摄入肉类或海鲜，或存在影响锌吸收的肠道问题（如乳糜泻或肠易激综合征），又或饮食中糖分酒精过高，亦或长期处于压力状态——这些都可能导致锌水平偏低，而我们多数人正面临此类状况。"
他补充道："好消息是问题较易解决。建议增加南瓜籽、扁豆、鹰嘴豆、鸡蛋、坚果及海鲜的摄入。实际上，牡蛎是含锌最丰富的食物之一。若需服用补充剂，除非医生特别指示，否则每日剂量勿超25毫克。
"过量摄入锌会引发恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻及口腔金属味。更需警惕的是，锌会与铜争夺肠道吸收通道，而铜对体内铁元素转运至关重要。过量补锌可能导致贫血，进而引发脱发。"
英国国民医疗服务体系（NHS）指出，日常饮食通常可满足人体锌需求：19-64岁女性每日约7毫克，男性约9.5毫克。官方建议："均衡多样化饮食能提供充足锌元素。若服用锌补充剂，切勿过量以免危害健康，除非医生另有指导，否则每日补充剂摄入量不应超过25毫克。"
据健康资讯平台Healthline说明，指甲白点成因多样。"矿物质或维生素缺乏可能导致指甲出现白点，其中锌缺乏与钙缺乏最为常见。医生可评估是否存在矿物质缺乏风险。"但需注意，白点也可能由过敏反应或真菌感染引起，若有健康疑虑应咨询全科医生。
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