了解你的排便习惯对健康有益，因为大便可以揭示很多关于你的饮食、肠道、水分摄入甚至压力水平的信息。虽然没有完美的排便模式，但有一些需要注意的情况。
例如，每天到每三天排便一次是正常的。然而，大便应该是柔软且容易排出的。你不应该感到需要用力或经历任何疼痛。LloydsPharmacy Online Doctor的全科医生Bhavini Shah解释了大便颜色的含义。
棕色
棕色的大便表明排便是正常和健康的，只要没有其他症状，就不必担心。
绿色
绿色的大便可能是由于消化了绿叶蔬菜、食用或饮用了含有绿色食用染料的产品，或者服用抗生素所致。然而，绿色粪便也可能表明患有胃肠炎等疾病。
黄色
黄色的大便可能表示肠道内有感染。胰腺问题也可能导致黄色大便。这可能是由于胰腺酶的产生或分泌减少所致。
灰色/浅色
苍白、泥色或淡色的大便可能是胆道系统的问题。胆道系统是胆囊、肝脏和胰腺的排水系统。
灰色大便可能是由于止泻药物引起的，也可能是由于肝或胰腺问题，如导管堵塞。它还可能是由肝、胆道系统或胰腺的癌症或良性肿瘤引起的。
红色
如果大便呈红色，非常重要的是要去看医生，因为它可能表示直肠出血，这也可能是结肠癌的症状。其他结肠癌症状还包括总是感到非常疲倦，但不知道原因，以及无意中体重减轻。大便中的任何血液都应检查。
黑色
黑色大便可能是由于服用某些药物所致。然而，它也可能表示健康问题，如胃部出血或痔疮。
如果你注意到大便颜色的变化并感到担忧，你应该始终寻求医疗专家的建议。
大便的形状和质地告诉我什么？
健康的排便应该像香肠状，表面光滑或有裂缝。根据NHS网站，便秘的表现包括：
- 大便异常大或小，干燥、硬或块状
- 排便时用力或疼痛
- 感觉没有完全排空
如果你有便秘，你应该逐渐增加饮食中的纤维量，每天至少30克。纤维可以在燕麦片、全麦面食、豆类、扁豆、小麦麸皮和亚麻籽等食物中找到。多吃纤维不仅降低患结肠癌的风险，还可以降低心脏病、2型糖尿病和中风的风险。
NHS还建议吃健康、均衡的饮食（包括含有山梨醇的水果，如苹果、杏子、葡萄（和葡萄干）、覆盆子和草莓），多喝水，避免饮酒。
水样大便且无固体块状物提示腹泻。虽然大多数情况下，这种情况会自行消失，但重要的是要观察每次排便。水样大便可能表明健康问题，如病毒、细菌（可能由受污染的食物引起）或寄生虫（可能通过受污染的水传播）。腹泻时保持水分非常重要，因此一个人必须确保补充每次排便时丢失的液体、糖、盐和矿物质。
如果你对经常性便秘或水样大便感到担忧，你应该咨询你的家庭医生。
何时应该看医生？
如果你发现大便中有血、突然体重下降或异常疲倦，或者出现异常的胃痛，都应该去看医生。基本上，如果你注意到排便习惯、大便形状或颜色有任何变化，尽管可能没有什么可担心的，但检查任何不适是非常重要的。
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