知识就是力量，尤其是在保护大脑健康方面。阿尔茨海默病影响着大约690万美国人，而女性患病率高于男性。但好消息是：通过了解阿尔茨海默病的症状并认识您的个人风险因素，您可以从今天开始采取有意义的措施，为未来多年的记忆力提供支持。
阿尔茨海默病究竟是什么
"One Medical的医疗主任兼Seek首席女性健康官Laura Korin医学博士表示："阿尔茨海默病是一种影响记忆的神经系统疾病。"当疾病发展时，脑细胞会随时间缓慢退化并失去连接，这可能会影响短期和长期记忆。
Ohana Hawaii的首席临床官兼医疗主任Michael McGrath医学博士指出，虽然痴呆是影响认知和行为的各种疾病的总称，但阿尔茨海默病是一种特定疾病——也是最常见的痴呆类型，占病例的80%。这种疾病部分是由大脑中tau蛋白和淀粉样蛋白的堆积引起的，这会导致脑细胞随时间死亡。
根据阿尔茨海默病协会的数据，每9名65岁或以上的美国人中就有1人被诊断患有阿尔茨海默病。好消息是？研究人员现在认为，高达40%的痴呆病例可以通过生活方式因素来预防。
您需要了解的阿尔茨海默病症状
早期发现阿尔茨海默病的症状能给您最佳的行动机会。阿尔茨海默病最常见的警示信号包括：
- 干扰日常生活的记忆丧失。偶尔的健忘对每个人都可能发生，但频繁的记忆失误值得与医生进行对话。
- 沟通困难。Korin博士将这种情况描述为"重复词语、讲述难以跟上的故事以及忘记你在谈论什么。"
- 情绪或行为变化。增加的愤怒、易怒或偏执可能是某人正在发展阿尔茨海默病的早期信号。
- 从社交活动中退缩。更加渴望独处可能表明发生了转变。
- 熟悉任务的困难。解决问题、定向或识别周围环境的困难可能是阿尔茨海默病的早期症状。
阿尔茨海默病通常在65岁及以上的成年人中发展，并随时间进展，但早发性阿尔茨海默病可能更早出现。即使是50多岁的人出现健忘或失去对时间或地点的意识，也值得与医疗保健提供者讨论。
阿尔茨海默病的风险因素
有些风险因素我们无法控制，但许多可以通过日常选择来影响。
无法改变的风险因素
- 年龄是影响您患阿尔茨海默病几率的最大因素。
- 家族史也起着重要作用——如果父母或兄弟姐妹患有阿尔茨海默病，您的风险会增加约30%。
- 遗传是另一个关键因素。APOE基因的变异，特别是APOE ε4，是最常见的已识别遗传风险因素。不过，拥有这种基因并不保证您会患上这种疾病。
可以改变的风险因素
- 心脏健康：对心脏不好的对大脑也不好。约翰霍普金斯大学的一项追踪近16,000名中年成年人的研究发现，那些在中年时期有血管风险因素（如糖尿病或高血压）的人患痴呆症的可能性更大。
- 体重：一项针对130万成年人的38年研究得出结论，身体质量指数(BMI)高的人更可能发展阿尔茨海默病。2型糖尿病患者也面临更高的风险。"当大脑中出现胰岛素抵抗时，葡萄糖代谢会受损，"Optimum Wellness and Longevity的创始人Gowri Rocco医学博士解释道。
- 生活习惯：吸烟、酗酒、脑损伤、抑郁和社会隔离都会产生影响。柳叶刀痴呆症预防、干预和护理委员会的一项标志性研究发现，通过一生中解决与生活方式相关的风险因素，可以预防35%的痴呆病例。
如何降低您的阿尔茨海默病风险
幸运的是，您可以从今天开始采取措施来帮助保护您的记忆力。以下是专家的建议：
- 活动身体。发表在《人类神经科学前沿》的研究发现，有计划、结构化的锻炼——即使每周三天每天30分钟的步行——也能减缓认知能力下降。
- 为大脑饮食。富含蔬菜、浆果、鱼类和全谷物的地中海饮食和MIND饮食与更好的大脑健康有关联。"对心脏健康的东西也对大脑健康，"认证神经病学家Meredith Bock医学博士说。
- 优先考虑睡眠。高质量的休息有助于记忆巩固和大脑解毒。
- 保持社交和精神活跃。拼图、园艺、学习新技能以及与亲人定期联系，都能在长时间内支持认知健康。
关于阿尔茨海默病症状的要点
如果您注意到自己或亲人有变化，请与医生交谈。两种经FDA批准的药物，donanemab（Kisunla）和lecanemab（Leqembi），在早期发现时可以帮助减缓疾病的进展。塔夫茨医疗中心的Brent Forester医学博士建议道："真的很重要的是立即与您的医生交谈，询问什么可能有帮助。不要害怕。"
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