一位营养师分享了抵御冬季病毒的重要建议，强调某些食物可以增强你的肠道健康和免疫系统。随着气温下降，避免季节性感冒变得更加困难。
气温下降和室内聚集使得病毒更容易从一个人传播到另一个人。虽然完全避免生病是不可能的，但我们都可以采取一些措施来保护自己。
一位专家指出了特定的饮食添加物，这些食物可能成为你对抗疾病的盟友。注册营养师兼肠道健康专家梅根·罗西博士在Instagram上分享了她的见解。
她解释说：“正在对抗感冒或流感吗？经过节日的欢乐和家庭聚会后，你可能不仅仅是分享了礼物。”
“由于‘四重疫情’的影响，英国的流感病例迅速增加，澳大利亚也经历了有记录以来最严重的流感季节。因此，如果你感觉感冒或流感即将来袭，或者希望在新年庆祝活动前进行预防，那么像我一样，是时候开始利用肠道-免疫连接来加强你的第一道防线了。”
罗西博士呼吁大家在本周的饮食中加入九种“科学支持的食物”。她建议：“在未来七天内尽量多吃这些食物，并增加植物多样性，因为肠道微生物群的多样性与较低的呼吸道感染风险有关联。”
她引用了《公共科学图书馆·综合》杂志的一项荟萃分析，该分析发现肠道微生物群的变化与多种呼吸道疾病（包括新冠、流感、结核病、肺炎和反复呼吸道感染）之间存在联系。“这些食物富含维生素A、D、C、E、B6和B12；叶酸、铜、铁、锌、硒、类黄酮、纤维、欧米伽-3和姜黄素等营养物质和植物化学物质，能够增强你的免疫健康。”她补充道。
她推荐的食物包括：
- 姜黄
- 核桃
- 曝晒过的蘑菇
- 奇亚籽
- 大麦谷物
- 硬豆腐
- 西兰花
- 胡萝卜
- 生大蒜
谈到豆腐时，她特别建议选择硬豆腐，因为它的营养价值几乎是嫩豆腐的两倍，后者含水量较高。
如果你患有普通感冒，英国国民保健署（NHS）建议以下方法以帮助恢复：
- 用盐水漱口以缓解喉咙痛（不适合儿童）
- 吸入蒸汽以缓解鼻塞——可以尝试坐在浴室里，让热水淋浴运行
- 喝热柠檬蜂蜜水以缓解喉咙痛
- 充分休息
- 多喝水以避免脱水
- 吃健康的食物（小孩子的食欲可能会在几天内下降）
药物如扑热息痛或布洛芬也可以帮助缓解疼痛或降低体温。鼻腔喷雾剂、滴剂或片剂可以帮助通鼻，但不应给六岁以下的儿童使用。
健康机构还补充说：“如果你发烧或感觉不适，无法进行日常活动，请尽量待在家里，避免与他人接触，直到感觉好转为止。”
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