高血压，常被称为“沉默的杀手”，通常不会出现明显症状。然而，心脏病专家指出，有一些迹象可以警示该疾病的存在，其中一个可能在早晨显现。
西北休斯敦心脏中心（Northwest Houston Heart Centre）的阿德南·阿斯拉姆博士（Dr A Adnan Aslam）和罗伊·诺曼博士（Dr Roy Norman）提出，早晨头痛可能是高血压的一个信号。
其他潜在症状包括鼻出血、心律不齐、视力变化以及耳鸣。
专家表示，如果高血压发展到较为严重的阶段，可能会导致疲劳、恶心、呕吐、焦虑和意识模糊等症状。这些是需要立即就医的明确信号。
英国心脏基金会（British Heart Foundation）解释说，高血压之所以危险，是因为我们的动脉原本能够灵活应对血压波动，但会逐渐失去弹性，变得僵硬或狭窄。
这种狭窄可能导致脂肪物质堆积，从而引发心脏病发作或中风。如果不加以治疗，高血压还可能引起肾衰竭、心力衰竭、视力问题以及血管性痴呆等问题，据《萨里生活》（Surrey Live）报道。
然而，在没有任何细微预警信号的情况下，如何判断自己是否患有高血压？
根据英国心脏基金会的数据，英国大约有五百万成年人在不知情的情况下患有高血压，唯一的检测方法是通过医疗检查。
您可以在全科医生诊所、某些药店和部分工作场所进行血压监测。
英格兰和威尔士40至74岁的成年人每五年有权享受一次免费的NHS健康检查，其中包括血压筛查。
NHS指出，某些人群患高血压的风险比其他人更高。
高血压“非常常见”，尤其是在老年人中，而饮食不良、吸烟者和过量饮酒者的风险也更高。
如果您超重、长期处于压力状态，或者属于黑非洲裔、黑加勒比裔或南亚裔群体，患高血压的可能性也可能增加。
那么，如何通过自然方式降低血压？
NHS建议保持营养均衡的饮食、定期锻炼、减掉多余体重（如果超重）、避免高盐食物，并戒烟。
酒精摄入也会影响血压水平，因此适度饮酒很关键——建议每周不超过14单位，同时限制从咖啡、茶和可乐等饮料中摄入的咖啡因同样重要。
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