一项新研究发现，无心脏病史的女性仅需约男性一半的运动量即可降低心脏病风险。该研究于周一发表在《自然心血管研究》期刊，表明在心脏健康方面，同等运动量对女性的益处显著高于男性。
研究团队分析了英国生物银行收集的约8.5万名英国成年人八年的活动数据与健康记录，参与者佩戴腕部活动追踪器。其中约8万名参与者无心脏病史。数据显示，该群体中女性每周运动约4小时即可降低30%心脏病风险，而男性需每周运动超过8.5小时才能获得同等心脏健康益处。
在5000名有冠心病史（全球首要死因）的参与者中，研究显示：每周运动2.5小时的女性，未来八年因任何原因死亡的风险比未达此标准的女性低70%；而同等运动量的男性，死亡风险仅降低20%。
未参与该研究的澳大利亚莫纳什大学运动与衰老研究员尼尔·埃诺恩向《新科学家》表示："这对男性并非坏消息，只是我们需要了解的事实。知晓后我们可以做得更好——增加运动量。虽然这对常年忙碌的女性是种安慰，但她们也需注意运动同样必要。"
需知：运动如何促进心脏健康？
运动增强心脏强度，扩大心室并提升泵血效率，同时有助于降低血压、减少炎症并增加高密度脂蛋白（HDL，即"好"胆固醇）。
该研究首席作者、中国心血管疾病研究所研究员陈佳瑾向美国广播公司新闻解释，男女生理差异可能是运动效果差异的部分原因。他指出，雌激素在运动中促进体脂减少（与心血管健康改善相关），而女性天然雌激素水平高于男性；女性慢肌纤维比例更高，使运动时身体更高效运作，而男性肌肉则更适应快速有力的动作。
世界卫生组织建议成人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动。既往研究发现全球女性达标率低于男性。中国心血管疾病研究所研究者王岩向《卫报》表示，希望本研究能全面鼓励人们运动，"尤其希望研究结果能激励缺乏运动的女性加强活动，从而降低心血管风险"。
哥伦比亚大学心脏病专家埃尔斯莉亚·德菲利皮斯向《新科学家》评价该研究"数据扎实"，但未涵盖所有人群需求。她指出研究参与者主要为富裕且受教育程度较高者，约93%为白人："鉴于少数族裔和低社会经济群体心血管疾病负担更重，未来必须明确这些发现如何适用于更多元化的人群。"
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