对那些对工作感到厌倦的人来说，提前退休似乎是个美梦。然而，国家经济研究局(NBER)2026年的一份报告指出，提前退休可能隐藏着某种风险。
当你首先想到的可能是失去医疗保障，或者没有为提前退休积累足够的养老储蓄时，专家警告说，真正面临最大挑战的可能是你的大脑——当你在65岁之前退休时。继续阅读，了解为什么会发生这种情况，以及心理学家认为你需要了解的信息。
新报告指出提前退休与认知能力下降可能存在关联
国家经济研究局(NBER)2026年4月的一份报告（于2026年5月修订）指出，有证据表明，在65岁之前退休的人可能会经历认知能力下降速度加快。
根据研究结果，51至64岁之间的男性风险最大，因为这个年龄段的人最有可能因裁员或经济变化而被迫提前退休。
认知能力为什么会下降
根据Christina Zech博士（拥有博士学位和工商管理硕士学位）以及专注于可衡量生活质量与循证福祉的幸福教练的说法，提前退休本身并不是导致认知能力下降的必然途径，关键在于提前退休者用什么来替代他们的全职工作。
她说："离开工作会减少日常的脑力刺激、规律性、挑战和社会互动。然而，退休本身并不是问题。两个人可以在完全相同的年龄退休，却有着完全不同的结果。"她表示，一个人可能会在精神上衰退，而另一个人则可能几十年保持思维敏锐。"区别往往在于他们退休后的岁月如何度过。"
如何预防认知能力下降
由于认知能力下降似乎是由于刺激减少造成的，临床心理学家、KMN Psych联合创始人兼首席执行官Max Doshay博士表示，防止认知问题的最佳方法是从保持大脑活跃开始。
Doshay博士说："学习新技能、为对你重要的事业做志愿者、与家人和朋友建立并维持牢固的关系、定期锻炼以及追求具有脑力刺激的爱好，都有助于你保持参与感。我建议退休人员建立一个持续的日常安排，帮助他们每天感受到成就感，同时也为自己的个人兴趣和爱好留出时间。"
Zech博士补充说，研究表明，仅仅旅行或偶尔照看孙辈可能不会自动提供足够的持续挑战或目标感，因此将活动扩展到这些之外是很重要的。
何时退休可以避免认知能力下降
鉴于提前退休与认知能力下降之间的联系，很自然地会问：如果想避免这种情况，最佳退休年龄是多少？根据Doshay博士的说法，并没有一个能防止认知能力下降的神奇年龄数字。"更重要的是退休后如何利用自己的时间，"他重申。
话虽如此，两位专家都同意，在退休后保持与周围世界的互动是保持身心健康的关键。Zech博士说："目标不应该是简单地推迟退休。目标应该是构建一个退休后值得每天醒来的生活。"
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