优质口腔卫生远不止带来灿烂笑容
Francesca Shillcock 数码旅行主编
当前肠道健康是健康健身领域的重要议题。从风靡TikTok的肠道友好食谱到专门出版的肠道健康烹饪书，这一话题持续升温。
作为对健康、健身和营养有浓厚兴趣的人士，我经常研究相关领域。但令我意外的是，肠道健康与口腔健康存在紧密关联。原来，有益菌和有害菌在两个系统中存在诸多共通性。
萨姆·杰特瓦博士作为知名牙科专家、英国美容牙科学会主席及获奖诊所Bespoke Smile的创始人，向HELLO!杂志透露：优质口腔健康不仅关乎牙齿美观，更与肠道健康存在双向促进关系。
口腔健康与肠道健康的关联机制
杰特瓦博士指出，继肠道微生物组之后，口腔微生物组是人体内"第二大多样化的微生物群落"，且具有个体独特性。
"口腔微生物组包含约700种不同菌群（包括细菌、真菌、病毒和原生动物），主要存在于牙齿和口腔软组织表面，包括脸颊、舌头、牙龈和扁桃体。"
保持口腔菌群平衡对预防龋齿、牙周病等基础问题至关重要，同时具有更深远的影响。"口腔微生物组并非孤立存在，与全身系统相连。口腔有害菌可迁移影响肠道健康和免疫力，"杰特瓦博士解释道。
最新研究证实口腔与肠道健康存在密切关联："肠道菌群会影响口腔微生物平衡，反之亦然！"
因此需要重新审视饮食对口腔健康的影响。正如萨姆所言，口腔有害菌会迁移到肠道破坏有益菌群，导致腹胀和炎症等问题。
"口臭可能是肠道不健康的信号，可能与胃食管反流或肠道有害菌增加有关。这种口臭常带有硫磺味，也可能与高蛋白或高酸饮食打破口腔酸碱平衡相关。"
肠道友好饮食促进口腔健康
这种影响是双向的。促进肠道健康的饮食可改善口腔环境，反之亦然。
萨姆博士指出："肠道有益菌有助于促进口腔菌群平衡，可能预防牙周病并保持牙齿健康。"
"富含高纤维食物和益生菌的营养密集型饮食能有效维持口腔微生物组平衡。"
他特别强调："每天两次使用含氟牙膏刷牙至关重要（若手动刷牙技术不足建议选用电动牙刷），配合每日使用牙线和定期牙科检查。"
"低糖饮食对口腔健康同样重要，因为口腔细菌会利用糖分产生导致牙斑的酸性物质。"
口腔健康与全身慢性疾病
不良口腔健康的影响远不止于肠道。最新研究显示口腔健康与寿命及慢性疾病存在关联。
萨姆博士强调："人们需要认识到口腔健康即整体健康，维持良好口腔护理远超美容意义。"
英国心脏基金会曾披露：牙周病患者中69%有更高几率罹患2型糖尿病，进而增加心脏病和其他心血管疾病风险。
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