心脏病专家对一种大多数人忽视的现代流行病发出警告：保持静止的行为。加州资深心血管医学专家桑杰·博杰拉杰医生在4月1日通过Instagram强调了这一日常习惯，称其显著增加了危及生命的心脏事件的风险。
（图片说明：如果你长时间坐在办公桌前，请务必通过定期休息和短途散步来保持活跃。）
长时间坐着的危险
“这个日常习惯会使心脏病发作风险加倍，而大多数人对此毫不在意，”博杰拉杰医生在一份直白的忠告中写道。虽然许多人关注饮食或吸烟，但他认为，缺乏身体活动才是他临床实践中导致心脏病的主要原因。
“经过20多年的行医，我见过各种情况……而每次都会出现的一个习惯是：人们运动不够。长时间坐着会减慢血液循环、升高血糖并增加血栓风险。这就是心脏病发作和中风风险上升的原因，”博杰拉杰医生分享道。
你应该怎么做？
这位心脏病专家强调，解决方案不一定需要严格的健身计划，而是需要从根本上改变我们对每小时日常活动的安排。他建议：“每隔30-60分钟站起来。走动一下。做几个深蹲。每天活动你的身体。就这么简单。”
（查看此Instagram帖子，由桑杰·博杰拉杰医生（@doctorsanjaymd）分享）
全球健康数据支持该警告
博杰拉杰医生的观察得到了世界卫生组织数据的支持。在其2024年情况说明书中，世界卫生组织将缺乏身体活动列为非传染性疾病死亡的主要风险因素之一。
世界卫生组织报告称，未达到推荐身体活动水平的成年人，其死亡风险比活动充足的人高20%至30%。该组织还指出，久坐行为会直接导致高血压和肥胖，而这两者都是心血管衰竭的主要“入口”疾病。
此外，世界卫生组织在2022年引用的一项研究强调，久坐的生活方式每年在全球造成约270亿美元的直接医疗成本，因为缺乏身体活动会导致2型糖尿病和心脏病病例激增。
医学专家解释，长时间坐着会导致“代谢减慢”。当身体保持静止时，分解血液中脂肪（脂质）的酶会减少。根据支持性的心血管报告，坐着与心脏健康之间的关系是明确的：现代环境——专为办公桌和沙发设计——与人类生物学相悖。
注意：本报告基于社交媒体的用户生成内容。HT.com 尚未独立验证这些说法，也不对其表示认可。
本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。
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