一位心脏病学家揭示了可能让你多活几年的饮食改变。这可能会彻底改变你摄入的东西以及你身体做出反应的方式。看看你为了长寿需要做些什么。
你想活得更久并保持健康吗？一位心脏病学家揭示，有一种与长寿相关的饮食习惯改变。乍看似乎不会带来很大不同，但事实上，它可能彻底改变你的身体接收营养的方式。
在Parade杂志的采访中，塔夫茨大学“食物即药物研究所”的心脏病学家达里什·莫扎法里安，揭示了他饮食中一个将对长寿产生重大影响的改变。
“人们把健康饮食看作一项几十年后才会有回报的投资。这当然没错，但身体也会以令人惊讶的速度受到我们所吃食物的影响。食物对新陈代谢、精神状态、能量和肠道菌群产生的显著影响，可能在几周甚至几天内就会发生。”
长寿：这是你必须做出的饮食改变
“无论你是25岁还是85岁，你的下一餐都是改善健康的机会。”莫扎法里安继续说道。这位心脏病学家建议的最大改变是：多去超市采购食材，自己烹饪，而不是什么都直接买现成的。
“只改变一种食物不会带来太大差别。真正起作用的是更频繁地购买真正的食物，并尽可能自己做饭、准备正餐、零食和点心。”
为了活得更久，你应该押注于这一改变。此外，他还提出了一些可能很理想的食物。“莓果、坚果、鱼和酸奶。按每份计算，这些食物对健康的益处令人惊叹。试着每天吃一把莓果、坚果，喝一杯原味酸奶，每周再吃几次鱼。”专家说。
心脏病学家达里什·莫扎法里安还提出了其他为了健康必须做出的替换。“首先，把早餐中的贝果、蛋糕、甜甜圈、含糖谷物或吐司，换成加有葡萄干、莓果、香蕉和杏仁或核桃的原味酸奶。你将获得所需的所有营养，而不会出现快消化淀粉和添加糖引起的血糖波动。”
还有你认为自己在上午或下午非常需要的含糖零食？要特别注意。“把饼干、糖果、蛋糕和其他工业化甜食，换成黑巧克力——最好是可可含量70%或以上的——或者加莓果和坚果的天然冰淇淋。甜点可以既美味，同时相对健康。”
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