心血管健康
心脏
心脏是一块大约相当于拳头大小的肌肉，它将血液泵送至全身，每分钟跳动约70次。当血液离开心脏右侧后，会先流向肺部获取氧气。
富含氧气的血液返回心脏后，通过动脉网络被输送至全身器官。血液随后经静脉回流至心脏，再次被泵送至肺部，这个过程称为循环。
心血管疾病
心血管疾病（CVD）是影响心脏或血管的各种疾病的统称。
这类疾病通常与动脉内脂肪沉积（动脉粥样硬化）及血栓风险增加有关。也可能导致脑、心脏、肾脏和眼睛等器官的动脉损伤。
心血管疾病是英国致死和致残的主要原因之一，但通过健康的生活方式通常可以有效预防。
心血管疾病类型
主要有四种类型：
冠心病
心脏通过冠状动脉网络获得自身供血。当富含氧气的血液供应受阻或减少时，就会发生冠心病。
这会导致心脏负担加重，可能引发：
- 心绞痛（心肌供血不足引起的胸痛）
- 心肌梗塞（心肌供血突然中断）
- 心力衰竭（心脏无法正常泵血）
中风和短暂性脑缺血发作（TIA）
中风是由于大脑部分供血中断导致脑损伤甚至死亡；TIA（短暂性脑缺血发作）则是供血暂时中断。FAST法则可帮助识别主要症状：
- 面部：一侧面部下垂
- 手臂：无法抬起双臂
- 言语：言语含糊不清
- 时间：立即拨打急救电话
外周动脉疾病
当肢体（通常是腿部）动脉阻塞时发生。症状包括：
- 行走时腿部钝痛或痉挛痛
- 腿部毛发脱落
- 腿部麻木或无力
- 足部溃疡久治不愈
主动脉疾病
主动脉是向全身输送血液的最大血管。主动脉瘤是常见类型，表现为血管壁薄弱向外鼓胀，可能破裂危及生命。
心血管疾病风险因素
以下因素可能增加患病风险：
- 高血压
- 高胆固醇
- 吸烟（包括电子烟）
- 2型糖尿病
- 心脏病家族史
- 缺乏运动
- 超重或肥胖
- 高钠、高糖、高脂肪饮食
- 饮酒过量
- 药物滥用
- 子痫前期/妊娠糖尿病
- 慢性炎症或自身免疫性疾病
- 慢性肾病
预防冠心病
通过以下生活方式改变可降低风险：
- 健康均衡饮食
- 规律运动
- 戒烟
- 控制胆固醇和血糖水平
保持心脏健康还能降低中风和痴呆风险。您准备做哪些改变来改善心脏健康？
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