当你感冒或流感时，症状显而易见：咳嗽、打喷嚏、鼻塞以及对世界的普遍厌恶。然而，隐藏性抑郁的症状和迹象并不像浪漫喜剧或电视电影中描绘得那么明显。
抑郁症的症状不仅限于极度悲伤和绝望，这些症状可以从轻微到严重不等，并且可能会伪装成日常习惯和情绪，你未必会将其与抑郁联系起来。
以下是常常与隐藏性抑郁相关的奇怪行为：
1. 你让自己过度忙碌
我们都有繁忙的日程安排，但患有抑郁症的人可能会通过永久性忙碌来逃避自己的感受。一项研究发现，工作狂经常与抑郁症和焦虑症等精神疾病同时发生。“保持忙碌可能是他们忽略或避免痛苦问题的一种方式，这些问题可能是导致或触发他们抑郁的原因。”伊利诺伊州Timberline Knolls住院治疗中心的医疗主任SooMi Lee-Samuel博士说。
2. 你感到麻木
抑郁症不一定表现为极度悲伤，而是冷漠，这是一种微妙的状态，既不悲伤也不快乐。你几乎没有任何感觉。这种情感麻木或快感缺失是抑郁症的重要症状，患者会对曾经喜欢的活动失去兴趣或愉悦感，即使面对积极的刺激也会感到情感上的麻木或空虚。2021年发表在《精神病学前沿》上的一项研究表明，抑郁症患者的脑区奖励处理机制发生了改变，这可能导致快感缺失。“在抑郁症中，这些情绪的变化（无论是悲伤、愤怒还是毫无情感）是持续性的，而不是对事件的适当情感反应。”Lee-Samuel说。
3. 你经常辗转反侧难以入眠
容易将睡眠不足归咎于深夜加班或宠物在凌晨3点玩耍，但持续的睡眠障碍也可能是抑郁症的信号。有些人可能会过度睡眠，早晨越来越难起床，而另一些人则可能难以入睡和保持睡眠状态，精神病学家Carly Snyder博士表示。长期的疲惫会导致焦虑和挫败感，并加重其他抑郁症状。
4. 你浑身疼痛
“抑郁症可以引发头痛、全身酸痛和疲劳等症状。”Lee-Samuel说。（在某些情况下，疼痛可能是抑郁症的首个或唯一症状。）“疼痛可能会使抑郁症恶化，进而加剧疼痛，形成恶性循环。”2023年的一项研究表明，广泛的身体疼痛与抑郁症之间存在强相关性。抑郁症患者通常报告全身模糊的疼痛，有时甚至是主要症状，表明这两种情况之间有显著的双向关系。
5. 你难以做出决定
“生理上，抑郁症患者的脑部影响动机和决策的部分显示出灰质损失。”临床心理学家、《超越完美》一书的作者Elizabeth Lombardo博士说。这使得即使是微小的决定也可能让人感到压倒性。
6. 你的食欲忽高忽低
任何饮食习惯的变化都可能是抑郁症的前兆。一些人在抑郁时不想吃东西；另一些人则可能通过寻找安慰食物来缓解情感痛苦，Lombardo指出。如果你一直注重健康饮食，突然发现自己沉迷于外卖和垃圾食品，这也可能是抑郁症的信号，Snyder说。食欲的显著变化，无论是增加还是减少，都是抑郁症的明显标志。2019年的一项研究表明，抑郁症患者大脑中与食欲波动相关的区域表现出不同的活动模式，具体取决于食欲是增加还是减少。大脑对食物线索的反应因人而异。
7. 最微小的事情让你发火
由于抑郁症与悲伤密切相关，易怒是一个常见的迹象，但许多人往往会忽视这一点。“考虑一下你日常做的事情，例如在星巴克排队买咖啡。”Snyder说。“如果你发现自己对平时能容忍的事情变得非常烦躁——慢动作的咖啡师、用零钱付款的顾客——这可能是潜在问题的一个警告信号。”
8. 你会因为无关紧要的小事突然流泪
另一方面，你可能会因为小事（与伴侣的小争执、找不到钥匙、不小心买了低脂酸奶）而哭泣。“当你抑郁时，小问题可能会显得巨大。”Snyder警告说。“你可能会比平时更容易哭泣，并且难以停止。”换句话说，如果日常小事让你频繁拿出纸巾，要注意这一点。虽然频繁突然的情绪爆发可能是抑郁症的潜在指标，但这并不是唯一的确定迹象，因为哭泣可能由多种因素引起，抑郁症患者并不总是表现出过度哭泣。然而，2014年的一项研究表明，抑郁症患者可能会有不同的哭泣模式，往往情感释放较少，更可能对看似微不足道的触发因素哭泣，与非抑郁症患者相比。
如果你认为自己可能抑郁，建议仔细审视那些困扰你的想法和感受，以及让你感到被困住的行为，Stephanie J. Wong博士建议。在1到10的范围内，1代表最轻微，10代表最强烈，评估这些想法、感受和行为的强度。如果其中一种或多种非常强烈，并影响到生活的重要方面，考虑与心理健康专业人士交谈。不要忽视那些看似微不足道的事情；它们可能是更大问题的征兆。掌握自己的情绪，主动寻求帮助。
如果你或你认识的人正在经历心理健康危机，有几种方法可以获得帮助。拨打SAMHSA的全国热线1-800-662-HELP（4357），或发送“HELLO”至741741连接到危机短信服务。
(全文结束)
