需要了解
关键要点
- 虽然一些名人公开谈论他们的溃疡性结肠炎诊断，但其他人可能会默默忍受
- 压力和焦虑会加重症状，在炎症性肠病患者中比一般人群更为常见
- 专家建议通过压力管理、睡眠、锻炼和治疗来帮助打破症状发作和情绪困扰的循环
包括布莱恩·奥斯汀·格林(Brian Austin Green)、艾米·布伦南曼(Amy Brenneman)和梦龙乐队(Imagine Dragons)的丹·里诺斯(Dan Reynolds)在内的名人已经公开谈论他们与溃疡性结肠炎的斗争，溃疡性结肠炎是一种导致结肠内出现溃疡的炎症性肠病，他们希望提高人们对这种疾病的意识并消除污名。
但一些患有这种慢性自身免疫性疾病的人可能会默默忍受，对自己的症状感到如此尴尬——可能包括松散和急迫的排便、持续腹泻和急迫的如厕需求——以至于影响了他们的心理健康。
"压力和焦虑在患有炎症性肠病的人群中非常常见，"克罗恩病和结肠炎基金会(Crohn's & Colitis Foundation)首席科学官艾伦·莫斯(Alan Moss)博士告诉《人物》杂志(PEOPLE)。"研究表明，他们经历焦虑或抑郁的可能性是一般人群的两到三倍。"
根据国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所(National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases)的数据，溃疡性结肠炎通常在15至30岁的人群中诊断出来。确切原因尚不清楚，但莫斯表示，它涉及异常的免疫反应、遗传、肠道微生物组和环境因素（如感染）的混合。当压力与这些潜在因素相互作用时，会影响症状的发作。
"压力激活了大脑-肠道轴，这是一个在大脑和消化道之间的双向通信系统，"莫斯说。"患者在高压力下更容易发作，这表明压力可以是一个真正的生物触发因素，而不仅仅是'存在于某人的头脑中'。"同时，发作本身也是压力源，形成了一个症状和情绪困扰相互加剧的恶性循环。
莫斯说，因此，除了控制炎症的药物外，管理心理健康是溃疡性结肠炎护理的重要组成部分。以下是莫斯和克罗恩病和结肠炎基金会推荐的一些应对策略。
放松锻炼
减压技术如深呼吸、冥想以及紧绷和放松肌肉群可以平静神经系统，帮助患者对自己的症状感觉更有控制感，莫斯说。
充足睡眠
睡眠不足会加剧疲劳和抑郁，并增加炎症，因此保持充分休息至关重要。根据国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据，虽然推荐的睡眠小时数因年龄和生活方式而异，但18至64岁成年人的平均睡眠时间是8小时。
心理治疗
莫斯表示，认知行为疗法和针对肠道的催眠疗法已被证明可以提高生活质量，支持更好的应对能力，在一些研究中，还与更长的缓解期和减少炎症相关联。
体育活动
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，包括步行、骑自行车或去健身房在内的体育活动可以刺激促进情绪和缓解焦虑的大脑化学物质。因为溃疡性结肠炎是一种复发-缓解性疾病，许多人会经历平静期，然后在炎症再次加剧时出现发作。患者应与医生合作，确定在炎症期和缓解期哪些活动最安全。
莫斯说："建立支持系统、保护睡眠、在可承受范围内保持身体活动，以及在需要时与心理健康专业人士合作，都有助于打破压力-发作的循环，使情绪触发因素不太可能导致新的疾病活动。"
事实上，梦龙乐队的里诺斯已经公开谈论他如何投入大量精力进行锻炼、健康饮食和减压，以控制症状。
"我的溃疡性结肠炎已经缓解多年，"他告诉《滚石》(Rolling Stone)杂志，并补充说，对于他相关的自身免疫疾病——强直性脊柱炎(ankylosing spondylitis)，"我每年仍会发作几次，但我通常只需严格饮食就能控制。如果我有非常严重的发作，我会给自己注射一次或两次生物制剂。如果我压力很大或其他原因，这种情况就会发生，有时会更频繁，但通常通过饮食和锻炼，我可以控制它。"
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