相比普遍认知，瑜伽在增强血管健康方面的效果可能不如传统运动形式，一项发表在《综合医学进展》的新研究揭示了这一点。
该研究系统综述了现有文献，包括针对久坐成年人的随机对照试验、交叉试验和非随机研究，比较了瑜伽与其他运动干预措施的效果。
研究人员指出，他们旨在评估这些干预措施对血管功能的影响，该指标通过超声测量得出。
血管功能指血管高效向组织输送血液的能力，其弹性和反应性是心血管健康的关键指标。
久坐行为和长时间静坐已知会损害血管功能，增加高血压、胆固醇堆积和血栓形成的风险。
沙迦大学医学影像诊断专家兼讲师莉娜·大卫博士表示：
“想象血管如同柔韧的花园水管。若其硬化，心脏病发作和中风风险将上升。我们的研究表明，结构化运动能保持水管柔韧，而瑜伽虽有一定益处但效果不够稳定。中老年群体常能从瑜伽中获益，但年轻人可能效果不明显。”
这一发现对全球约3亿瑜伽练习者及2023年统计的6.2亿心血管疾病患者尤为重要。
研究人员总结道，传统运动方式如太极、普拉提和高强度间歇训练，在改善久坐人群血管功能方面 consistently 优于瑜伽。
大卫博士强调，尽管运动至关重要，但运动类型、强度和持续性才是血管健康的关键决定因素。
“简单训练也能增强动脉韧性。血管具有记忆性——每次锻炼都能帮助它们‘遗忘’整日静坐造成的损伤，”她补充道。
她还将长时间静坐描述为“新型吸烟——无声无息、潜伏偷袭，窃取你动脉的寿命”，并指出“运动是完美的解药”。
尽管瑜伽在可及性和文化意义上仍具价值，但该研究建议追求稳定心血管益处的个体需补充更剧烈的运动形式。
作者呼吁对体力活动采取更细致的方法，尤其在公共健康宣传中。
“瑜伽拥有深厚文化根基，作为包容性强、易于参与的健康干预手段前景广阔，”大卫博士指出。
“同时，健身和数字健康行业可利用这些洞见，为久坐人群开发结构化运动计划及技术驱动型解决方案。”
研究团队希望其发现能促使医疗从业者不仅将运动推荐用于体重管理，更作为改善血管健康的 proven 策略。
尽管瑜伽可能无法 consistently 增强血管功能，但它仍是宝贵选择，尤其适合老年人及无法或不愿进行高强度锻炼的人群。
“从更大层面看，公共健康宣传应强调‘运动即良药’，”大卫博士解释道，“这或能鼓励运动与瑜伽结合，使心脏健康更具可及性和文化适应性。
忘掉健身目标吧——这关乎保护你维持生命的身体内部导航系统。”
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