不少人有过凌晨咳醒的经历，其实手臂内侧从锁骨延伸到拇指的那一条经络，和肺部健康有着密切联系。中医经典《灵枢》记载：“肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺”——也就是说，肺对应的手太阴肺经，从身体中部开始，连接大肠、胃部，最终通到肺。现代研究也发现，这条经络的走形和淋巴循环系统的位置大致对应，适度刺激能促进局部血液循环，说不定还能让免疫细胞更活跃。
四大时段拍打指南
晨起调理时段
肺经在晨起时运行更活跃，这时候拍打点肺经，再配合腹式呼吸（吸气时肚子鼓起、呼气时收回），效果会更明显。有研究显示，肺泡表面活性物质分泌旺盛的早晨，轻叩胸前外侧上方的中府穴，可能对肺部功能有好处。
午后解乏时段
久坐不动的人容易出现肺经“堵点”，不妨按按手掌大拇指根部的鱼际穴——就是拇指和手掌间的肌肉隆起处。有研究说，适当按压这个穴能让血氧水平变好些，帮着缓解下午的疲惫感。
睡前调理时段
晚上老咳嗽睡不好的人，可以试试“循经拍打”：沿着手臂内侧从腋窝往下拍到肘窝，再按按手腕横纹上能摸到脉搏的太渊穴。这样的操作说不定能减轻咳嗽，让睡眠更踏实。
应急处理方法
喉咙突然难受或者有点低烧时，可以用边缘光滑的工具（比如刮痧板）沾点润肤介质（如身体乳），从腋窝沿着肺经往下刮到肘窝，重点按按肘横纹中点的尺泽穴——这个方法可能帮着缓解咽喉不适，还能辅助退退烧。
穴位操作要点
列缺穴（手腕内侧靠近桡骨突出的地方）
感冒头疼时，用拇指按到有酸胀感，按住3-5秒再突然松开，重复几次。这种“按揉-释放”的手法能缓解头部血管痉挛，减轻头疼。
中府穴按压法
双手叉腰，用指节顶住胸前两侧的中府穴（胸前壁外上方），跟着呼吸慢慢按揉——吸气时轻按，呼气时加重一点力度。有研究显示，这样按能活跃肺门的淋巴循环，对肺部健康有帮助。
鱼际穴按摩
用拇指侧面在鱼际穴（手掌大拇指根部）做回旋画圈运动，每次揉3-5分钟。喉咙干痒、肿痛的人多按会儿，能促进局部免疫球蛋白分泌，帮着缓解不适。
操作注意事项
- 皮肤破了、有伤口的地方千万别碰，容易引发感染；
- 凝血功能不好（比如容易流鼻血、牙龈出血）的人要轻点儿，拍得皮肤有点微红就行，别用力过猛；
- 高烧（体温超过38.5℃）的话别自己处理，先去医院；
- 孕妇要谨慎，最好先问过医生再操作。
现代场景适配方案
办公室人群可以试试“工位拍打法”：把手臂搭在椅背上，用掌根从肩膀前面拍到肘部，两边交替进行——既能缓解空调房里的嗓子干、肩膀紧，又不影响工作；运动完拍会儿肺经，能帮着排代谢废物（比如乳酸），缓解肌肉酸痛。
要提醒的是，经络调理只是传统养生方法，要是有严重的呼吸系统问题（比如肺炎、哮喘急性发作），得赶紧去医院。操作的时候如果觉得胸闷、心跳快，立刻停下，找专业医生看看。毕竟养生的前提是安全，不舒服要及时求助。
