一项新研究表明，在“生命必需8项”(Life’s Essential 8, LE8)中得分较低的人患心房颤动的风险几乎翻倍。但若在这八项上得分较高，则不仅可以降低这种潜在致命的心脏病风险，还能减少全因死亡率。
心房颤动是最常见的心律失常类型，患者的心脏上腔与下腔跳动不同步。在英国，这一病症影响了超过一百万人，并且与五分之一的中风事件相关联。据英国卒中协会（Stroke Association）称，这些中风往往更加严重，其死亡率和致残率也更高。更令人担忧的是，心房颤动常常无症状，这意味着许多人在中风发生之前都未被诊断或甚至不知道自己有问题。
这项研究发表在《美国预防心脏病学杂志》（American Journal of Preventive Cardiology）上，科学家们对3161名45岁及以上的参与者进行了为期十年的LE8习惯追踪。在研究期间，有424人死亡，410人被诊断出患有心房颤动。他们发现，低分增加了心房颤动的风险，高分降低了风险，而中等分数对此类心脏疾病的风险并未显示显著影响。
LE8是由美国心脏协会（American Heart Association）设计的一种评估工具，它强调了我们每天可以控制的八项内容以改善心脏健康。
具体包括以下八项：
- 饮食
- 身体活动
- 尼古丁使用
- 睡眠
- 体重
- 胆固醇
- 血糖
- 血压
单独分析每一项时，研究发现体重、血压和血糖水平对一个人患心房颤动的风险影响更大；而睡眠、胆固醇、吸烟和身体活动则没有显示出显著的效果。
研究人员希望这项新研究能够鼓励医疗专业人员将LE8的变化纳入他们的建议中。他们还指出，未来需要进一步评估特定干预措施是否会改变他们发现的心血管风险结果。
为了在成年后获得较高的评分，您需要做到以下几点：
- 均衡饮食，包含全食物、水果、蔬菜、蛋白质、坚果、种子和非热带油
- 每周进行两个半小时的中等活动或75分钟的剧烈活动
- 避免吸烟
- 每晚保持7到9小时的睡眠
- 维持健康的BMI范围
- 血压处于最佳水平，通常低于120/80毫米汞柱
- 低胆固醇，理想情况下低于5毫摩尔/升
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