小指向上为大脑健康！
一段展示"小指时间"的TikTok视频已经走红，承诺这种简单的日常手指运动可以预防认知衰退。
在视频中，创作者Daniela Paez-Pumar拍摄了自己和朋友们，他们将中指和食指缠绕在一起，将无名指触碰拇指，然后上下移动小指几秒钟。
Paez-Pumar分享说，她每晚7:45都会进行"小指时间"。
"没有人可以免于小指时间——我们要保持大脑健康，"她在标题中写道。
正如标题所示，"小指时间"被认为可以减缓认知衰退，专家们也认可这种热潮。
"当你暂停、集中注意力并尝试身体不习惯的新动作时，比如晃动你的小指，它会点亮你的运动皮层、小脑和大脑的其他区域，"持牌临床心理学家Kelly Gonderman博士告诉Bustle网站。
她指出，小指时间属于精细动作任务类别，这需要肌肉和关节之间的协调，随着与年龄相关的认知衰退，这种协调变得更具挑战性。
"这种跨半球协调对大脑确实有益，"Gonderman说。
虽然仅靠晃动小指不太可能预防认知衰退，但它属于更广泛的行为范畴，可以帮助保持思维敏锐。
"每天10秒的手指运动本身不会预防阿尔茨海默病，但通过新奇和协调来挑战大脑的活动值得定期进行，"她告诉Bustle。
其他内容创作者坚持认为，小指时间不仅是预防认知衰退的手段，也是诊断认知衰退的方法。本质上，如果你能轻松完成这个动作，你的认知能力是顶级的；如果你在手指舞蹈中挣扎，你的大脑就处于危险之中。
Gonderman表示并非如此。
"认为难以完成这一动作表明大脑健康状况不佳，这是我需要谨慎对待的观点，"她说。
"难以完成新奇的运动任务可能反映了多种因素：手的优势、关节炎、练习程度、当时的注意力。"
她强调，做出或难以做出手部姿势并不是有效的诊断工具。
"其背后的更广泛原则——精细运动活动、学习新身体技能和手脑协调运动支持我们随着年龄增长的认知健康——得到了研究的支持，"她告诉Bustle。
正如Gonderman指出的，许多研究表明，挑战大脑有助于保护和维持认知功能。
虽然小指时间是这样一种挑战，但还有无数其他挑战。
如果你想为了更好的大脑而提高你的马戏团技巧，杂耍有很多认知益处。
一项2024年的研究发现，杂耍对"健康的、身体活跃的老年人的认知能力和姿势稳定性有积极影响"。
杂耍还被发现促进神经可塑性——大脑适应新刺激的非凡能力——这可能反过来有助于改善认知功能。
神经学家认为，学习新事物，无论是杂耍、语言还是乐器，都可以触发大脑中新神经连接的生长，通过激活不同区域来保持大脑年轻。
思维锻炼得越多，你可能不常使用的脑部通路就越得到加强。
专家表示，无论什么活动，都应该足够复杂，需要一些努力，但又不能太难，以至于你不想去做。
在全国范围内，大约1/10的老年人患有痴呆症，最常见的是阿尔茨海默病。
随着美国人口老龄化，这些数字预计会飙升。研究人员估计，55岁以上的42%的美国人最终会发展为痴呆症，女性和黑人成年人面临更高的风险。
到2060年，全国病例预计将翻倍，每年大约有100万新诊断病例。
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