在新年前夜的庆祝活动中，许多人可能会因为过度饮酒而在第二天早上感到不适。营养师Steph Baker指出：“宿醉主要是由脱水和酒精引起的睡眠模式紊乱造成的。”酒精具有利尿作用，会增加尿液的产生，导致体液流失，因此脱水会使宿醉感觉更严重。过量饮酒还可能导致呕吐，进一步加剧体液流失。Steph建议：“次日，你需要考虑多喝水，理想情况下每天喝两到三升水，并尽量补回所需的睡眠。”
据伦敦普通实践的全科医生Sanjay Mehta博士称，深色酒精饮料如红酒、朗姆酒和威士忌往往比浅色饮料更容易引起宿醉，因为它们含有某些浅色饮料中没有的化学物质。此外，年龄也会影响宿醉的程度。随着年龄的增长，肝脏的工作效率会下降，体内水分含量也会减少，从而使酒精浓度更高。
高级营养师Hannah Trueman建议，避免在宿醉期间饮用含糖饮料和“毛发狗”（指再喝酒），因为这些做法会延长宿醉症状。幸运的是，有一些天然的宿醉疗法可以帮助缓解不适。
户外散步
Cosmetics医疗总监Ross Perry博士说：“呼吸新鲜空气有助于清醒头脑，提升情绪，并获得重要的维生素D。”他补充道：“户外散步比在健身房过度锻炼更好，因为后者会让你更加脱水，加重头痛。”
吃香蕉
专家表示，香蕉富含钾，易于消化，比一顿大餐更易接受。纤维可以缓解消化问题，糖分可以补充能量。
尝试奶蓟草
Steph Baker指出，奶蓟草是一种很好的补充品，可以帮助肝脏应对更高的化学物质摄入量。她解释说：“虽然我们尚未找到治疗宿醉的补充剂，但奶蓟草中的强效抗氧化成分——水飞蓟素，具有抗炎特性，可能有助于缩短宿醉时间。”最好在派对季节前两周开始服用奶蓟草，并在整个12月持续服用，以帮助肝脏排毒。
补充电解质
Steph建议，在睡前和狂欢后的早晨，用一大杯水补充电解质，可以改善宿醉引起的疲劳和头痛。由于宿醉主要归因于脱水，确保充分补水可以在一定程度上缓解症状。
服用益生菌
营养治疗师Jo Lyall建议，睡前服用肠道益生菌和镁甘氨酸补充剂有助于改善睡眠。“支持肠道健康有助于消化和排毒。”她说道。Optibacprobiotics.com建议，在睡前和早晨服用优质益生菌，配方应至少包含一种双歧杆菌，以帮助分解酒精的有毒代谢物。如果有胃部不适，含有Saccharomyces boulardii的益生菌会有帮助。
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