原来，屁股不仅仅是外表那么简单——我们说的不仅是那些登上头条的臀部。
无论是金·卡戴珊的“互联网爆红”臀部还是詹妮弗·洛佩兹标志性的翘臀，这些都激发了健身爱好者们的热情。社会对“背后”的事情非常着迷。
但是，除了审美，你的屁股在你的整体健康中起着关键作用，这一点你必须知道。
无论是持续瘙痒、厕纸上出现血迹或如厕时的不适，倾听你的屁股非常重要，尤其是当你感到尴尬的症状时。这可能不是最光彩的话题，也可能是你最不愿意与医生讨论的问题。但正如已故太阳报专栏作家和结肠癌宣传员黛博拉·詹姆斯（Dame Deborah James）反复告诉我们的，“不要因为害羞而失去生命”。
这位两个孩子的母亲于2022年6月因结肠癌去世，在确诊和去世之间的时间里，她一直敦促人们谈论排便（以及它的来源），以打破禁忌，确保人们在出现癌症症状时寻求帮助。因为当涉及到癌症和其他严重疾病时，及早发现可以挽救生命。
NHS建议如果你注意到大便中有血或肛门出血超过三周，应尽快预约全科医生。此外，排便习惯的变化（次数增多或减少、便秘或腹泻）、体重减轻、极度疲劳和腹部肿块或疼痛都是结肠癌的征兆。如果你有痔疮、高烧或感觉发热、寒战和普遍不适，也应预约医生。肛门脓液渗漏和严重的肛门疼痛也是需要紧急医疗帮助的迹象。
让我们看看你的屁股可能在告诉你什么……
1. 红色警报
发现肛门出血了吗？
这可能是痔疮（也称为肛裂）或肛门撕裂的迹象。露西·艾伦（Lucy Allen）是Wype的骨盆底专家兼理疗师，她表示痔疮非常常见。它们是小豌豆大小的肿块，位于肛门内部或周围，有时你可以摸到它们。
“要防止痔疮，不要在厕所上待太久（避免带手机上厕所！）也不要反复用力。”露西说。“如果你患有痔疮，非处方药物如安索尔（Anusol）可以在一周内缓解炎症和瘙痒。”
肛裂是肛门附近大肠内壁上的撕裂或开放性溃疡，也可能导致大便或厕纸上出现鲜红色血液。它还可能导致排便时剧烈疼痛，持续数小时。
肛裂的原因有很多，包括持续腹泻、分娩和性传播感染。但主要原因是便秘，硬便会导致撕裂。
去看全科医生（他们处理这些问题很有经验），他们会检查并开药帮助你更容易排便，让撕裂愈合。他们可能会转介你给专科医生。
要解决便秘问题，增加纤维摄入量，如鹰嘴豆、扁豆等豆类，燕麦等全谷物，西兰花、胡萝卜和土豆等蔬菜。
无论做什么，不要忽视血液——它是潜在结肠癌的红色警告信号。
2. 平坦的屁股
从金·卡戴珊和詹妮弗·洛佩兹的“泡泡屁股”到泰勒·斯威夫特和麦莉·赛勒斯更纤细的臀部，屁股的形状各异。有些实际上可以揭示你的健康状况。
例如，平坦的屁股可能意味着臀肌无力，这反过来可能导致膝盖、脚踝、下背甚至髋部疼痛。这是因为臀肌没有正常工作，更多的压力施加在其他肌肉上，导致酸痛和拉伤。
“平坦的屁股可能是整体力量不足的标志。”整形和颅面外科医生、Healthspan Digital和Beautyspan的联合创始人科里·戈德堡博士（Dr. Cory Goldberg）说。
另一方面，圆润、紧致的屁股“表明某人在多年中锻炼了核心、腿部和臀部肌肉”，戈德堡博士说。“这是长期力量、稳定性、激素水平和脑功能的良好指标。”
他解释说，肌肉是内分泌器官，会分泌激素。此外，肌肉质量实际上对许多健康领域有积极影响，有助于认知功能——是的，你的大脑！
“研究表明，遵循锻炼计划实际上可以有效逆转阿尔茨海默病和痴呆的症状。”
他补充说：“对于男性来说，发育不良的躯干肌肉（包括臀肌）可能表明睾酮水平低，肌肉质量低也会导致长期认知能力下降。最大的肌肉对睾酮和其他激素水平的影响最大，因此这些肌肉尤为重要。”
要增加肌肉质量，下肢负重练习可以帮助你。如果你的屁股较宽，外侧有脂肪，戈德堡博士说这可能表明你体脂较高（而不是肌肉）。
“这可能导致胰岛素抵抗，最终引发2型糖尿病。”他警告说。
努力减掉多余体重；限制加工食品和酒精，多吃全谷物、瘦肉蛋白（如鸡肉、火鸡、鱼、鸡蛋、豆类和豆腐）以及各种颜色的水果和蔬菜。
另一方面，如果你的屁股下垂，皮肤松弛，这通常是老化的典型迹象。
“这也通常意味着肌肉质量低。”戈德堡博士说。
阻力训练可以帮助增强臀部，无论是自身体重、阻力带还是哑铃。深蹲、弓步和硬拉对臀部和腿部特别有益。
不确定如何做？YouTube视频可以是一个有用的起点。
3. 无法止痒
有蚂蚁在裤子里爬吗？
“未适当治疗的肛门瘙痒会引起真正的痛苦。”伦敦OneWelbeck的Wype首席医疗官、著名结直肠外科医生詹姆斯·金罗斯（James Kinross）说。
据詹姆斯介绍，肛门瘙痒最常见的两个原因是痔疮或肛门周围皮肤的皮炎。如果你怀疑自己患有肛门皮炎，有一些方法可以帮助你。
轻轻清洗和擦干肛门，尤其是在排便后和睡前——但只用清水或无香味的肥皂，因为普通沐浴露会使皮肤干燥。
穿宽松的棉质内衣也很重要。药剂师可以推荐产品，但如果情况没有改善，应该看医生。
其他原因可能包括蛲虫（虽然这在儿童中更常见）或性传播感染。
露西说，瘙痒可能是由于粪便残留在肛门周围引起的。
她说：“当粪便较松或粘稠时，需要大量擦拭，这种情况尤为常见。”
“我们不应过度擦拭干纸巾，因为这只会加重干燥和刺激。”
过多使用湿巾也没有帮助，NHS说。
4. 颗粒状大便
健康的粪便是被分类为布里斯托尔粪便形状量表上的第3或第4类。简单来说，它应该像一根香肠（光滑柔软或表面有裂纹）。
“这意味着理想的粪便应该是成型但柔软的，你不必费力排便。”詹姆斯说。
“关键是排便后你会感到满意。”露西补充说。
“颗粒状或难以排出的硬便可能是粪便在肠道中停留时间过长的迹象。”
通过每天至少喝两升水，将颗粒状大便变成更健康的粪便。
露西说：“保持活跃也有助于规律排便。”
“看看你的饮食，确保摄入足够的纤维，包括更多的种子、坚果和豆类，以帮助排便。”
梅干和干果也富含纤维。
如果达到每天推荐的30克纤维有困难，詹姆斯建议在餐食中添加一些成分，例如在酸奶上撒些亚麻籽。
“如果这不起作用，你可能需要服用非处方软便剂。”他说。
5. 松散的大便
液体或非常松散的粪便被归类为布里斯托尔粪便形状量表上的第6或第7类。如果你有这种情况，可以通过一些饮食调整来增加粪便的体积。
詹姆斯说：“尝试用一些车前子壳（一种天然膳食纤维粉）来增加粪便的体积。”
你应该专注于可溶性纤维，这有助于使粪便更坚实（是的，即使你觉得这会让你更频繁排便！）
这种纤维在消化系统中形成凝胶状物质，将粪便结合在一起。
例如，燕麦、熟香蕉、胡萝卜、米饭、白面包和去皮苹果和土豆。
对于松散的粪便，可以记住BRAT这个缩写：香蕉、米饭、苹果和吐司。
詹姆斯说：“避免食用使情况更糟的食物，如高动物脂肪食物、辛辣食物和酒精。”
如果松散的粪便没有改善，最好排除其他医疗条件，如乳糜泻或由麸质引发的自身免疫疾病。
预约全科医生，他们可以指导你下一步该怎么做。
6. 排便困难
用力排便但仍然无法排便？
如果这是你排便习惯的变化，詹姆斯建议最好向全科医生寻求帮助。
露西建议增加纤维摄入量，这可以使粪便更容易排出。
定期运动和减轻压力也可以影响你排便的舒适度。
詹姆斯说：“在男女中，启动排便的反射可能会停止工作，或者肌肉会变得过于紧张。”
“排便困难和便秘也可能是骨盆底问题引起的。”
去看全科医生，他们可能会转介你给骨盆底专家，但也可以尝试在家做一些练习。
现在有应用程序，如NHS批准的Squeezy（2.99英镑），其中包含物理治疗师设计的程序，并带有通知提醒。
你如厕的姿势也会影响你排便的难易程度。
露西解释说：“确保你放松，前臂支撑在前，轻轻向下推入底部。”
“很多人用力向下推，但这会对骨盆底施加过多压力。专注于轻轻推入底部，效果更好。”
7. 不断放屁
无法停止放屁？据露西说，每天放屁五到十次是正常的。
“某些食物在消化过程中会产生更多气体。”露西说。
洋葱、大蒜、西兰花、芦笋和卷心菜只是其中一些会导致胀气的食物。
高硫食物如鸡蛋也可能引起特别臭的屁。
露西补充说：“如果你有过多的风、打嗝或放屁，并伴有腹胀，这可能是小肠细菌过度生长（SIBO）的迹象，可以通过抗生素测试和治疗。”
SIBO是一种较少为人知的病症，有许多影响日常生活的症状，包括过多气体、腹胀、便秘、体重减轻和营养缺乏。
当消化变慢时，细菌会过度生长。
流行歌手和演员塞莱娜·戈麦斯（Selena Gomez）曾分享她患有SIBO的经历，回应了红毯上对她体型的批评。
如果你对此感到担忧，去看全科医生，他们可以为你提供建议。
(全文结束)
