随着年龄的增长，越来越多的人关注保持健康和体形——但事实是，随着年龄的增长，这变得更加困难。
最新的研究揭示了在衰老过程中细胞的变化会导致腹部脂肪的积累，而压力和睡眠问题会进一步导致体重增加。
“人们在衰老过程中往往会失去肌肉并增加体脂——即使他们的体重保持不变，”该研究的作者、希望之城分子与细胞内分泌学系助理教授Qiong (Annabel) Wang博士在一份新闻稿中表示。
这项临床前研究发表在《科学》杂志上，涉及对小鼠进行实验，并随后通过人体细胞进行了验证。
研究人员重点关注了一组称为脂肪细胞前体细胞（APCs）的干细胞，这些细胞位于脂肪组织中，负责与年龄相关的体重增加。
当他们将不同年龄的小鼠的这些细胞移植到另一组年轻小鼠体内时，他们注意到年轻小鼠体内产生了大量脂肪细胞。
然而，当他们将年轻小鼠的一批细胞移植到老年小鼠体内时，没有观察到同样的效果。
结果证实，无论接受移植的宿主年龄如何，老化的干细胞更有可能导致新脂肪细胞的形成，新闻稿中指出。
“虽然大多数成体干细胞的生长能力随着年龄的增长而减弱，但APCs的情况正好相反——衰老解锁了这些细胞的增殖和扩散能力，”希望之城分子与细胞内分泌学系主任Adolfo Garcia-Ocana在同一份新闻稿中表示。
衰老还会将这些APCs转化为另一种称为承诺前脂肪细胞（CP-As）的细胞，这些细胞会积极产生新的脂肪细胞。
人类有一种称为白血病抑制因子受体（LIFR）的“信号通路”，专家表示。
“我们的研究表明，LIFR在触发CP-As生成新脂肪细胞并扩大老年小鼠腹部脂肪方面起着关键作用，”Wang在同一份新闻稿中表示。
尽管衰老有其影响，但人们可以采取一些措施来防止腰围的扩大，底特律AgelessRx公司的联合创始人兼首席医疗官Sajad Zalzala博士表示。
1. 优先摄入蛋白质
“随着年龄的增长，我们维持瘦肌肉质量的能力下降，这会导致新陈代谢减慢并增加脂肪储存，尤其是在腹部，”Zalzala在接受Fox News Digital采访时说。
他建议每天从20到30克蛋白质开始，这些蛋白质可以在希腊酸奶、蛋白粉和鸡蛋等食物中找到。
早上吃蛋白质可以让你长时间感到饱腹，稳定血糖并促进肌肉维护，医生表示。
2. 优化睡眠和压力管理
“长期高水平的皮质醇，通常由不良睡眠或压力引起，会促进脂肪储存，尤其是腰部脂肪，”Zalzala指出。
专家建议每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
他还推荐了一些减压策略，如散步、正念冥想和呼吸练习，称它们是“调节脂肪和代谢健康的强大工具”。
3. 限制超加工碳水化合物和精制糖
“这项研究提醒我们，衰老的脂肪组织行为不同——它更容易发炎和功能失调，”Zalzala说。
减少添加糖和高加工碳水化合物（如白面包、糕点和含糖饮料）可以降低胰岛素抵抗和脂肪积累，特别是深藏在腹部的内脏脂肪。
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