为什么你应该三思而后行再洗热水澡

Why you should think twice before having a hot shower or bath

当你洗热水澡或泡热水浴时，你的皮肤会发生什么变化？

你的皮肤是你最大的器官，由两部分组成：外层的表皮和内层的真皮。

表皮由数十亿个细胞组成，这些细胞在薄皮肤（如眼睑）中分四层，在厚皮肤（如脚底）中分五层。深层的细胞通过紧密连接相互连接，形成防水连接。表皮最外层的细胞失去了这些细胞桥，并以每小时每平方厘米皮肤脱落约1000个细胞的速度脱落。对于一个普通成年人来说，这意味着每小时脱落1700万个细胞。

在表皮下面是真皮，这里有许多血管、神经、毛囊、痛觉感受器、压力感受器和汗腺。

表皮和真皮共同：

• 保护你免受太阳紫外线辐射
• 合成维生素D3，帮助肠道吸收钙
• 保护你免受细菌、寄生虫、真菌和病毒的侵害
• 通过血管扩张和汗腺释放汗水调节体温
• 帮助表达我们的情绪（例如脸红或起鸡皮疙瘩）
• 让我们感受到触觉、压力、疼痛和温度等感觉

因此，你的皮肤非常重要，值得好好照顾。

每天洗澡有助于预防疾病，而热水澡通常感觉非常舒服，可以帮助你放松。然而，有一些潜在的缺点需要注意。

皮肤微生物群

通常，我们的皮肤上有许多健康的生物体，如 Staphyloccocus epidermis。这些生物体有助于增加皮肤层的完整性（使细胞之间的连接更牢固），并刺激抗菌蛋白的产生。

这些小生物喜欢酸性环境，如皮肤正常的pH值在4到6之间。如果皮肤pH值上升到7（中性），Staphyloccocus aureus（金黄色葡萄球菌）可能会试图接管并引起感染。

洗热水澡或泡热水浴可以增加皮肤的pH值，这最终可能有利于金黄色葡萄球菌的生长。

浸泡在非常热的水中还会从真皮中抽取大量水分，导致通过出汗失去更多水分。这会使皮肤变得更干燥，并促使肾脏排出更多水分，从而产生更多的尿液。

长时间泡热水澡可以降低血压，但会增加心率。低血压或心脏有问题的人在洗长时间的热水澡之前应咨询医生。

热水澡或热水浴中的热量可以激活细胞因子（炎症分子）、组胺（参与过敏反应）的释放，并增加感觉神经的数量。所有这些都可能导致洗完非常热的澡后感到瘙痒。

有些人洗热水澡或热水浴后会出现荨麻疹（看起来像红色的小丘疹，在浅色皮肤上为红色，在深色皮肤上为棕色或紫色），这是一种慢性诱发性荨麻疹。这种情况相对罕见，通常可以通过抗组胺药来管理。

有敏感皮肤或慢性皮肤病（如荨麻疹、湿疹、银屑病或痤疮）的人应避免洗非常热的澡。热水澡会使皮肤变干，使这些人更容易出现症状加重。

手部或脚部的皮肤对冷热的敏感度最低，因此在给儿童、老年人或残疾人洗澡时，应使用手腕而不是手来测试水温。

臀部的皮肤对冷热最为敏感。这就是为什么有时你觉得刚进浴缸时水温还可以，但一坐下就会感到灼热。

你可能听说过女性比男性更喜欢热水温，但这并没有得到研究证据的支持。然而，你身体的不同部位对温度的敏感度差异很大，每个人的情况也各不相同，无论性别如何。

充分利用保湿

洗完热水澡或热水浴后涂抹保湿霜可以帮助缓解皮肤干燥，但要确保你的保湿霜能够胜任这项任务。

为了改善皮肤屏障，你的保湿霜需要包含以下成分：

• 乳化剂，如角鲨烯、二甲基硅油（乳化剂可以融入表皮脂质屏障，减少水分流失）
• 保湿剂，如甘油或透明质酸（保湿剂可以从真皮中吸引水分到表皮）
• 封闭剂，如凡士林、矿物油或可可脂（封闭剂可以减少皮肤水分流失，并增加抗菌肽的产生）

并非所有的保湿霜都能有效减少皮肤水分流失。如果你经常洗非常热的澡，皮肤仍然可能会感到干燥和瘙痒。

我又开始痒了，该怎么办？

如果你在洗完热水澡或热水浴后感到痒，可以尝试洗较短且较凉的澡，并避免重复使用海绵、沐浴球或毛巾（这些物品可能藏有细菌）。

你也可以试着轻轻拍干皮肤，而不是用毛巾擦干。将低过敏性的保湿霜（如索尔博伦）涂抹在湿润的皮肤上也有帮助。

如果症状没有改善，请去看医生。

Amanda Meyer 是詹姆斯库克大学医学院和牙科学院的解剖学和病理学高级讲师。

Monika Zimanyi 是詹姆斯库克大学的解剖学副教授。

这篇文章根据《对话》杂志的创作共用许可协议重新发布。阅读原文。

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