许多人选择洗热水澡或泡澡来暖身和放松。但你知道吗，当你洗非常热的淋浴或泡澡时，你的皮肤会发生什么变化？
你最大的器官
你的皮肤是你最大的器官，分为两个不同的部分：外层的表皮和内层的真皮。
表皮由数十亿个细胞组成，在薄皮肤（如眼睑）中分四层，在厚皮肤（如脚底）中分五层。
深层的细胞（角质形成细胞）通过紧密连接在一起。这些细胞桥使相邻细胞之间形成防水连接。
表皮最外层的细胞已经失去了这些细胞桥，以每小时每平方厘米皮肤脱落约1000个细胞的速度脱落。对于一个普通成年人来说，这意味着每小时脱落1700万个细胞。
表皮下面是真皮，那里有血管、神经、毛囊、痛觉感受器、压力感受器和汗腺。
表皮和真皮共同：
- 保护你免受太阳紫外线辐射
- 合成维生素D3，帮助肠道吸收钙
- 保护你免受细菌、寄生虫、真菌和病毒的侵害
- 通过血管扩张和汗腺释放汗水调节体温
- 帮助显示我们的情绪（例如脸红或起鸡皮疙瘩）
- 让我们感受到触觉、压力、疼痛和温度等感觉。
因此，你的皮肤非常重要，值得好好照顾。
每天洗澡可以帮助预防疾病，而非常热的澡通常感觉很好，也可以帮助你放松。然而，也有一些潜在的缺点。
皮肤微生物群
通常，我们的皮肤上有许多健康的微生物，称为 表皮葡萄球菌。这些微生物有助于增强皮肤层的完整性（使细胞之间的连接更牢固），并刺激抗菌蛋白的产生。
这些小生物喜欢酸性环境，如皮肤正常的pH值在4到6之间。
如果皮肤的pH值增加到7左右（中性），表皮葡萄球菌 的坏亲戚 金黄色葡萄球菌 ——也称为金黄色葡萄球菌——就会试图接管并引起感染。
洗热水澡或泡澡会增加皮肤的pH值，这最终可能有利于金黄色葡萄球菌的生长。
浸泡在非常热的水中还会从真皮中吸走大量水分，并通过出汗使你失去水分。
这会使你的皮肤更干燥，并导致肾脏排出更多水分，从而产生更多的尿液。
长时间泡在热水中可以降低血压，但会增加心率。低血压或心脏有问题的人在洗长时间的热水澡之前应咨询医生。
热水浴或泡澡的热量可以激活细胞因子（炎症分子）、组胺（参与过敏反应）的释放，并增加感觉神经的数量。所有这些都可能导致洗完非常热的淋浴或泡澡后感到瘙痒。
有些人洗热水澡或泡澡后会出现荨麻疹（看起来像红色的、凸起的、发痒的肿块，在浅色皮肤上呈红色，在深色皮肤上呈棕色或紫色），这是一种慢性诱发性荨麻疹。这种情况比较少见，通常可以通过抗组胺药来管理。
敏感皮肤或患有慢性皮肤病（如荨麻疹、皮炎、湿疹、酒渣鼻、银屑病或痤疮）的人应避免洗非常热的澡。热水会使皮肤干燥，使这些人更容易出现病情发作。
如果你在给儿童、老年人或残疾人洗澡时测试水温，请用你的手腕而不是手，因为手对冷热的敏感度较低。
臀部的皮肤对冷热最敏感。这就是为什么有时你刚进浴缸时觉得水温合适，但一旦坐下，就会感到烫屁股。
你可能听说过女性比男性更喜欢热水，但这并没有得到研究证据的支持。然而，每个人的身体不同部位对温度的敏感度差异很大，无论性别如何。
充分利用保湿
洗完热水澡或淋浴后涂抹保湿霜可以帮助皮肤，但请检查你的保湿霜是否胜任此任务。
为了改善皮肤屏障，你的保湿霜需要包含以下成分的混合物：
- 润肤剂，如神经酰胺、角鲨烷或二甲基硅油（润肤剂融入表皮的脂质屏障，减少水分流失）
- 保湿剂，如甘油或透明质酸（保湿剂从真皮中吸取水分到表皮）
- 封闭剂，如凡士林、矿物油或可可脂（封闭剂减少皮肤水分流失，并增加抗菌肽的产生）。
并非所有的保湿霜都能有效减少皮肤水分流失。如果你经常洗非常热的澡或淋浴，即使涂抹了保湿霜，仍然可能会感到干燥和瘙痒。
我又开始痒了，该怎么办？
如果你洗完热水澡或淋浴后感到痒，试着洗更短、更凉的澡，并避免重复使用海绵、丝瓜络或毛巾（这些物品可能藏有细菌）。
你还可以尝试轻轻拍干皮肤，而不是用毛巾擦拭。在湿润的皮肤上涂抹低过敏性的保湿霜，如索尔博伦，也会有所帮助。
如果症状没有改善，请去看医生。
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