您的肠道健康是整体健康的核心，从体重管理到心理健康再到结肠健康都起着重要作用。保持健康的饮食对于维持肠道（进而结肠）的良好状态至关重要。您所吃的食物可以显著影响结肠癌的发病风险。随着这种疾病发病率的上升，特别是在年轻人中，做出明智的饮食选择以降低风险变得尤为重要。摄入富含纤维和抗氧化剂的食物，可以帮助支持肠道细菌，减少炎症，促进整体消化健康。
胃肠病学家Joseph Salhab博士，也被称为“胃博士”，最近在Instagram上分享了关于四种特定水果的见解，这些水果有助于降低结肠癌的风险。据他介绍，将柑橘类水果、猕猴桃和苹果纳入饮食中，可以提供强大的保护作用，因为它们含有纤维、抗氧化剂和其他有益肠道的成分。以下是每种水果的具体益处：
1. 柑橘类水果
喜爱所有橙色水果的人有福了！Salhab博士表示，柑橘类水果是健康肠道和更健康的结肠的理想选择。“它们富含抗氧化剂和维生素C，这对肠道细菌非常有益。”他解释道。橙子、葡萄柚、柠檬和青柠都属于这一类，有助于支持消化健康和对抗氧化应激。
2. 猕猴桃
如果您问我们，猕猴桃被低估了。它也是Salhab博士的长期最爱，是一种极好的纤维来源和肠道支持营养素。“大家都知道我有多喜欢猕猴桃。它富含纤维，这对肠道细菌非常有益。”他热情洋溢地说。此外，猕猴桃以其促进排便的能力而闻名，这使其特别有助于消化规律性。
3. 苹果
俗话说得好：一天一苹果，医生远离我。据Salhab博士介绍，苹果在结肠健康方面也是一种强效水果。“苹果对结肠有很强的保护作用。它是益生元。”他指出。益生元可以滋养有益的肠道细菌，促进健康的微生物群落。他还建议了一种让苹果对孩子更有吸引力的方法：“把苹果切片，加些肉桂和蜂蜜，就成为一道美味的健康小吃。”既美味又营养！
4. 西瓜
Salhab博士的清单上排在首位的是西瓜，他认为西瓜对降低癌症风险有最强的效果。关键可能在于其高含量的番茄红素，这是一种以保护特性著称的强效抗氧化剂。为了获得额外的保护效果，他建议搭配一些青柠：“如果你想获得额外的保护效果，可以取一些西瓜，加点青柠。”
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