您是否知道您的身体内栖息着不同的微生物群？人体微生物群包含数万亿的微生物，包括细菌、病毒和真菌，对维持您的健康起着重要作用。然而，"微生物群"的平衡有时会被打破，这就是我们所说的"菌群失调"，并且可能与多种疾病相关。您可以通过调节微生物群来恢复其平衡，帮助它正常运作并发挥维持您健康的作用。您可能已经听说过"益生菌"，但它们并不是调节微生物群的唯一方法。
了解如何保持您的微生物群平衡！
益生菌
益生菌究竟是什么？直到21世纪它们才被"正式"定义。然而，这些有益微生物的使用可以追溯到远古时代。
简而言之
- 益生菌是"当以适量给予时，能够对宿主健康带来益处的活微生物"
- 通过增强微生物群，益生菌可以帮助它维持或恢复平衡，通过减少炎症、攻击病原体或其毒素来作用于我们的免疫防御系统。
饮食
尽管我们的肠道菌群可能由基因和我们生活的环境决定，但毫无疑问它受到我们饮食的影响。我们食物团块的多样性和质量有助于肠道微生物群的平衡——无疑也促进了我们的整体健康。
简而言之
- 饮食习惯塑造微生物群的组成
- 长期的饮食习惯改变很可能在健康方面发挥作用，为通过营养开辟新的治疗可能性。
益生元
益生元是不可消化的膳食纤维，能选择性地刺激宿主微生物群中有益的结肠细菌（如双歧杆菌和乳酸杆菌）的生长。在益生元中，菊粉和低聚果糖是最为人所知的。
简而言之
- 饮食是益生元的唯一来源；正是通过进食，您滋养了您的微生物群，从而影响其多样性和组成。
- 益生元对与菌群失调相关的疾病（如感染性肠道疾病或过敏）具有巨大的治疗潜力。
粪便微生物群移植
"好"和"坏"微生物群细菌之间的平衡可能被许多不同现象破坏。这种不平衡被称为菌群失调，可能导致各种严重程度的疾病。粪便移植（也称为粪便细菌疗法）是一种可能的治疗解决方案。
简而言之
- 粪便移植涉及将健康人的粪便引入患者的消化道，以重建其肠道菌群并帮助他们对抗病原细菌。
- FMT唯一经过验证的适应症是复发性艰难梭菌感染。
- 这种做法可能存在健康风险，必须在医疗监督下进行，请勿在家自行尝试！
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