现在是不是只有我们觉得大家都在谈论肠道健康呢？
我们最近了解到，酸面包更适合我们的肠道，肠道健康与阿茨海默病有关联，而且一天中有些特定的时间进食最有利于保护肠道健康（这只是其中的一部分）。
然而，面对这些接踵而至的消息，人们很容易感到不知所措，不知道从哪里开始关注自己的肠道健康。除了感觉，你如何知道自己的肠道是否真的健康？
牛津大学牛津微生物组研究中心的高级研究员兼首席生物信息学家Nick Ilott表示，其实你只需要一点甜玉米就能做到。
甜玉米测试：如何简单测试你的肠道健康
首先，这可能对某些人来说有点困难，在进行这个测试之前，你需要在7到10天内不吃甜玉米，这段时间被称为“冲洗阶段”。
时间一到，记下日期和时间，然后吃一些甜玉米。你不需要吃超过一把玉米，但如果你一直想吃烤玉米棒，那就尽情享受吧。
Ilott解释说：“因为玉米的外壳无法被消化，它会随着你吃下的其他食物一起通过你的胃肠道，并最终出现在你的粪便中。”
接下来你要做的是留意接下来几次排便的情况，一旦发现有几颗玉米粒，就记下日期和时间。
“如果你在12小时内排出玉米，说明你的肠道较快。如果你在48小时或更长时间后才排出，那么你的肠道较慢。”专家解释道。
“如果你发现自己的肠道蠕动速度处于这两个极端中的任何一个，幸运的是有一些方法可以改善它。”
他建议，如果你的肠道一直很快，你应该去看医生进行进一步检查。
研究表明，中位数的肠道蠕动时间为约28小时，对于个人而言，10到73小时的转运时间被认为是“正常”的。如果你的转运时间在这个范围内，就不需要寻求进一步的建议。
然而，Ilott敦促说，如果你觉得自己的肠道蠕动时间有点慢，但没有出现腹胀、腹痛、食欲不振或恶心等症状，你应该多吃水果和蔬菜以增加纤维摄入量，同时多喝水并多运动。
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