甜食可能正在剥夺你的美梦。福克斯5台的肯德尔·格林（Kendall Green）深入探讨了这项新研究，揭示盘中餐如何影响你的睡眠质量。根据本周发表在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）的一项新研究，我们的饮食会影响睡眠质量以及梦境内容。周一发布的报告显示，在调查的一千多名大学生中，有四成受访者表示他们的饮食影响了睡眠方式。四分之一的参与者承认至少有一类食物，无论是甜点、辛辣食物还是乳制品，让他们的睡眠变得更糟；而五分之一的人则表示某些食物，如水果、蔬菜和草本茶，改善了他们的睡眠质量。
我们可能会将一些彼此无关的因素联系起来。美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）发言人金·尤文（Kim Ewen）博士表示，目前尚无研究证明我们日常饮食与睡眠质量之间存在直接关联。然而，当谈到梦境，特别是噩梦时，5.5%的受访者表示食物对此产生了影响，其中31%归咎于甜食，22%则指向乳制品。尽管如此，尤文博士并不否认我们的进食量对整体睡眠质量的影响。她指出：“如果我吃了一顿大餐，上床时会感到非常不适，那么我醒来的次数会更多，睡眠质量也会更差。”
因此，这项研究可能会让你思考如何改善睡眠质量。尤文博士提出了两点建议：第一，确保我们为睡眠分配足够的时间；第二，保持与生物钟一致的规律作息。如果有时区变化或乘坐飞机旅行，要给自己足够的时间调整，并确保饮食健康。“我们需要为良好的睡眠留出足够的时间。”从医生和营养师的角度来看，迈克尔·阿齐兹（Michael Aziz）博士补充道：“人们往往不会考虑晚餐吃的食物对睡眠质量的影响。例如，有些人晚餐吃了墨西哥烤饼（quesadilla）或黄油鸡（butter chicken）等印度菜，或者甜点如奶昔或冰淇淋，这些都可能导致睡眠紊乱，甚至引发噩梦，同时还会缩短寿命。”
（报道：肯德尔·格林，福克斯5新闻）
(全文结束)
