一项研究揭示了运动对寿命的真实影响，其结果可能出乎你的意料。
虽然有些人每年花费200万美元来延长寿命，但对于我们大多数人来说，只能依靠更简单的方法来尝试活得更久——问题是，我们所相信的所有方法真的像我们想象的那样有效吗？
一项名为《成年期长期体力活动与后期生物老化及全因死亡率的关系——一项前瞻性双胞胎研究》的研究，发表在《Springer Nature Link》上，决定调查体力活动与“较低死亡风险”之间的关联。
该研究分析了约23,000名1958年前出生的芬兰双胞胎的健康数据。他们的体力活动水平在1975年、1981年和1990年三个时间点进行了评估，并且“死亡率”一直追踪到2020年底。
根据这些数据，参与者被分为四组——久坐不动、中等活跃、活跃和高度活跃。
来自芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院的副教授Elina Sillanpää指出，该研究使用了诸如多基因评分和表观遗传时钟等“新颖方法”，以产生关于这一主题的“新证据”。
多基因评分是“根据个体的基因型谱和相关的全基因组关联研究（GWAS）数据，估计个体对某一特征或疾病的遗传易感性”。而表观遗传时钟则用于估计生物年龄。
那么，这项研究揭示了什么？
研究表明，尽管久坐不动和高度活跃组的生物衰老有所加速，但在调整了其他生活方式相关因素后，这种关联主要减弱了。
“身体活跃组的总死亡风险比久坐不动组最多低7%，但这种关联仅在短期内一致。”
该研究还对世界卫生组织（WHO）的建议提出了质疑。WHO建议每周进行150至300分钟的中等强度运动或75至150分钟的剧烈运动，然而，该研究表明这样做并未实际降低参与者的死亡风险或改变其遗传疾病风险。
Sillanpää反思道：“我们的结果表明，达到WHO推荐的体力活动量足以获得寿命益处，而更高强度的运动并没有提供额外的好处。以前的研究也显示了类似的结果。然而，我们也证明了体力活动与寿命之间的关联可能受到多种因素的偏见。”
“患有疾病或潜在健康问题的人可能不太活跃，接近死亡的人自然会减少活动，这可能导致反向因果关系。”
但这并不意味着你应该完全放弃运动。
最终，这意味着运动只是影响寿命的一个因素。尽管该研究表明运动对寿命的益处可能不像你想象的那么大，但这并不意味着你应该停止锻炼身体。
Sillanpää补充说：“其他生活方式因素也可能解释这种关联；身体活跃的人通常吸烟较少，饮食更健康。值得注意的是，体力活动是一种自愿行为，我们的遗传偏好部分解释了运动对我们来说是否容易。一些基因变异也可能与健康行为和常见疾病的风险较低有关，正如我们小组之前的研究所示。”
这只是其中一项研究——许多其他研究表明，更多的体力活动确实可以延长寿命。
还需要注意的是，即使你的寿命没有显著延长，锻炼和增强肌肉最终将有助于提高生活质量。
(全文结束)
