如果你正在寻找一种对肠胃友好的煎饼食谱，不妨试试这个仅需两种成分的食谱。
随着煎饼节的到来，许多人都在寻找完美的煎饼食谱。虽然传统食谱对一些人来说仍然最受欢迎，但那些有消化问题或担忧的人可以选择其他替代方案。
TikTok用户Julia（@balanceinbeauty）分享了一个“肠道友好”的煎饼食谱，只需要两种成分。她的目标是通过“自然方法治愈腹胀、肠易激综合症和小肠细菌过度生长”，并经常向她的16,100名粉丝提供建议。
附带一段简短的视频演示了煎饼的制作过程，视频中的说明写道：“不会让你腹胀的煎饼？！这些煎饼使用低FODMAP成分，对肠易激综合症患者友好。”
低FODMAP食物通过减少难以消化的碳水化合物来帮助缓解肠易激综合症的症状，如腹胀、胀气和胃痛。这些煎饼对你的肠道温和，同时仍然美味可口。
FODMAP是发酵性寡糖、双糖、单糖和多元醇的缩写，这些类型的碳水化合物可能难以消化。一些有消化问题的人可能会发现减少这些成分可以缓解症状，据《镜报》报道。
Healthline报道，研究表明FODMAP与消化症状如胀气、腹胀、胃痛、腹泻和便秘之间存在强烈关联。对于那些不耐受的人来说，低FODMAP饮食可以减轻胀气、腹胀、腹泻、便秘和胃痛。
Healthline建议：“虽然低FODMAP饮食可能无法消除所有消化问题，但有很大机会显著改善症状。”
食谱如下：
享受健康的快乐肚子！一份煎饼所需材料：
- 1根熟香蕉
- 2个鸡蛋
- 一把蓝莓（可选）
做法：
- 将香蕉在碗中捣成泥。
- 打入两个鸡蛋并充分搅拌。
- 在中火的平底锅中煎制煎饼，然后撒上蓝莓。享用你美味又肠道友好的煎饼吧！
对于需要更高热量选项的询问，Julia在评论中建议：“你可以用椰子油烹饪，加入蛋白粉、奇亚籽，或者涂上坚果黄油。”
(全文结束)
