2024年12月，河南郑州的王女士因肤色变差且有便秘情况，决定通过网络购买灌肠用品在家自行清肠排毒。操作后，她还饮用了大量水。不久后，王女士出现头晕、恶心、呕吐等症状，家人将其紧急送往医院。经医生诊断为“水中毒”，即低钠血症，是由于短时间内摄入过多水分，使血液中的电解质浓度降低所引发的一系列健康问题。经过治疗，目前王女士已从重症监护室转至普通病房，病情逐渐稳定。
水中毒的危害与症状
你知道吗？水中毒竟如此危险！当人体内水分过多而钠离子浓度过低时，就会发生水中毒。正常情况下，人体通过尿液排出多余水分和电解质来维持体内平衡。然而，短时间内大量饮水会超出肾脏处理能力，致使血液中钠离子浓度下降，影响神经传导和细胞功能。
水中毒的症状不容小觑，常见的有头晕、恶心、呕吐、肌肉痉挛等。严重时甚至会昏迷，危及生命。权威医学资料显示，水中毒可不是小问题。比如马拉松比赛中，因过度饮水导致水中毒的案例并不罕见，这足以证明适量饮水至关重要。
自行灌肠的风险
像王女士这样，缺乏专业知识就自行灌肠，实在危险！灌肠属于身体内部操作，稍有不慎就可能损伤肠道，还容易引发感染。而且，部分灌肠产品含有有害物质，长期使用对身体有害无益。
自行灌肠具体有这些风险：
- 肠道损伤：错误的灌肠操作会让肠道黏膜受损，引发疼痛与出血。
- 感染风险：未经消毒的灌肠器具和水源可能携带细菌，增加感染几率。
- 电解质失衡：灌肠用的液体可能破坏体内电解质平衡，引发水中毒等健康问题。
所以，尝试新的健康方法前，一定要充分了解知识并咨询专业医生。非专业人士盲目跟风，很容易给自己带来潜在威胁。正如知名消化内科专家所言：“任何涉及身体内部的操作，都应在专业医生指导下进行。”
正确饮水习惯
保持适量饮水很关键，过度饮水同样会损害健康。依据《中国居民膳食指南》，成年人每天饮水量在1500 - 1700毫升左右，且要分次饮用，避免一次性大量饮水。
给大家分享一些科学饮水小贴士：
- 分次饮水：别一次喝太多，每次约200毫升，分多次饮用。
- 注意水质：尽量选择干净卫生的水源，远离受污染的水。
- 特殊情况适当增量：运动后、高温环境下等，要适当增加饮水量，但仍需遵循科学原则。比如运动后，可补充含电解质的饮料，帮助恢复电解质平衡。
我们追求健康要谨慎，别轻信网络“养生秘诀”。自我保健措施要了解原理和风险后再做决定，最好先咨询医生。愿大家重视健康，养成好习惯，远离不科学的保健方式。
