你最近忘记了一些约会，发现自己在谈话中容易走神。亲近的朋友或家人可能也注意到了你在记忆或思维方面的变化。
随着年龄增长，变得健忘和思维变慢是正常现象。但当这些变化超出了你这个年龄段的正常范围时，可能是轻度认知障碍的征兆。
那么，这是否意味着你很快就会发展为痴呆症呢？
简短的回答是：不一定。而且你可以采取一些措施来帮助预防、减缓或逆转这种衰退。
如何知道自己是否患有轻度认知障碍？
轻度认知障碍时，记忆和思维的变化可能并不感觉"轻微"，但比痴呆症的症状要轻。它们也不会影响你进行日常活动的能力。
没有单一的测试可以诊断轻度认知障碍。诊断是基于你的病史、朋友或家人提供的信息，以及测量记忆或思维问题的临床测试结果做出的。
因此，如果你认为自己可能有轻度认知障碍，应该去看全科医生。他们可以进行一些记忆测试，并在需要时将你转介进行进一步检查。
你的全科医生还可以排除可能导致你症状的其他疾病。这些包括营养缺乏、甲状腺问题或抑郁症。
解决这些问题可能会逆转记忆和思维的变化。
为什么我没听说过它？
轻度认知障碍不是新的诊断概念。但它通常被低估。
并非所有人都认同轻度认知障碍的诊断对患者有益。这部分是由于对其进展的不确定性，以及与记忆和思维问题相关的社会污名。它也可能影响一个人对自己的感受或在社区中的待遇。
但诊断提供了采取积极措施的机会，以延长独立生活时间。它也可以让你放心，了解当前的活动是否可能受到影响。例如，诊断不太可能立即影响某人安全驾驶的能力，这是一个常见的担忧。
那么，你被诊断了。接下来该怎么做？
在被诊断为轻度认知障碍后，你可以做很多事情来帮助更长时间地保持记忆和思维能力。
定期与全科医生或专科医生进行检查很重要，以检测进一步的变化，审查药物，并管理任何持续的健康状况，如高血压或糖尿病。
通过针对一系列因素，如饮食、锻炼以及通过社交活动和学习新事物保持大脑活跃，从长远来看减缓认知衰退也是可能的。
科学正在努力尝试防止轻度认知障碍发展为痴呆症。这涉及到结合积极健康行为改变的已知益处与针对某些形式痴呆症（主要是阿尔茨海默病）的新药物治疗。即使你不符合当前药物的适用条件，生活方式的改变也能产生影响。
轻度认知障碍与痴呆症有何关联？
轻度认知障碍通常被认为是正常认知老化和痴呆症之间的中间阶段，但情况并非总是如此。
并非所有患有轻度认知障碍的人都有与阿尔茨海默病相关的潜在脑部变化。这意味着并非所有人都会发展成阿尔茨海默病，有些人甚至不会继续衰退。
多项研究审查表明，每年约有6-11%的轻度认知障碍患者发展为痴呆症。总体而言，约40%的轻度认知障碍患者将在未来五年内发展为痴呆症。虽然这看起来很高，但高达28%的人可能会恢复正常的认知能力。
我们正在变得更好预测哪些轻度认知障碍患者会发展为痴呆症，特别是阿尔茨海默病。帮助做出这些预测的测试正在不断改进，但在诊所中尚未广泛可用。
现在采取行动是否为时已晚？
我们比以往任何时候都更有能力应对年龄增长带来的思维和记忆变化。而且，降低轻度认知障碍或痴呆症风险，永远都不算早或晚。
现在已有14个明确的风险因素与痴呆症相关，如果消除这些因素，可以将痴呆症的总病例数减少45%。
你可以通过照顾好自己的健康来降低个人风险，比如饮食良好和保持身体活跃，以及做一些不太为人所知的事情，如检查眼睛。
一个很好的起点是使用免费的在线工具评估你自己的痴呆风险。这可以向你展示在健康和生活方式方面可能需要做出积极改变的地方。
对于轻度认知障碍和痴呆症的治疗，未来也有希望。
成本和动力不足是人们降低痴呆风险的障碍之一。然而，新的在线项目旨在通过为轻度认知障碍患者提供更易获取的关于实施生活方式改变和设定目标的建议，来减少这些障碍。
尽管主要综述发现阿尔茨海默病药物并不能显著减缓疾病进展，甚至可能有害，但其他人表示这类新药仍显示出希望，可能会帮助至少一部分人。
提前规划
无论你是否被诊断为轻度认知障碍，为未来做好准备总是一个好主意，以防你的认知和记忆能力下降。
确保有支持措施到位来管理你的事务和护理。与家人讨论你的愿望。这将有助于确保你和你的家人能够专注于最重要的事情——现在好好生活。
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