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作为一名创业者，我的记忆力相当糟糕。那位熟人的名字是什么来着？我的首席财务官推荐的那个工具叫什么？我为什么走进这个房间？
我已经建立了各种系统来防范最严重的遗忘问题——在很大程度上，你不会看到我错过重要邮件或错过截止日期，因为我拥有所需的所有支撑结构，确保没有任何重要事项从缝隙中溜走。
但有时，我就是会突然大脑一片空白。一个我确信曾经知道的单词，或者我正要表达的观点突然消失得无影无踪。
有大量研究表明，人工智能正在加速我们集体的认知衰退。麻省理工学院(MIT)广为引用的研究发现，当要求参与者借助ChatGPT撰写论文时，他们的大脑活跃度在测试组中最低。更糟的是，随着连续任务的进行，他们的神经活动实际上有所下降；到最后，许多人默认直接复制粘贴。
AI导致的大脑退化确实是一种可能性，但我实际上开始将其用于完全相反的目的：强化我的大脑，尤其是记忆力。以下是我的方法。
姓名记忆
这是一个遗忘问题会迅速从可爱的怪癖转变为潜在冒犯的领域——对首席执行官而言尤其危险。在其他领导者、投资者和自己员工之间，有很多名字需要记住，而记不住的社交成本很高。人们听到自己的名字会积极回应——根据儿童发展研究所的一项研究，听到自己的名字会激活大脑左半球。对于任何想要建立周围人自尊的人来说，这是一个值得实践的习惯。
回忆某人名字的一个好方法是构建一个叙事。关联越具体、越生动，记忆就越牢固。ChatGPT可以帮助你当场构建：
"帮我记住名字[插入名字]。我了解他们的信息：[职位、我们见面的地点、关于他们外貌或性格的一个细节、任何突出的言论]。为我构建一个能将他们的名字与这些细节联系起来的难忘关联或简短故事。"
创建记忆术
记忆术是通过使用关联将抽象信息转化为生动图像的记忆策略。本质上，我们的大脑被设计成比原始数据更可靠地保留故事、图像和情感线索。记忆术通过利用这种结构，将新信息锚定到你已经知道的内容上，使其更容易日后检索。
当然，实际创建记忆术本身可能就是一项任务。ChatGPT可以在这里帮你节省时间：
"帮我创建一个记忆术来记住[信息]。让它生动形象，如果需要可以有点荒谬，并且易于想象。解释为什么你选择的关联有助于记忆。"
测试效应
在大学时，我为需要记住的每件事都制作了抽认卡。我一定用过成千上万张——但我使用它们是因为它们有效。所有这些抽认卡背后的科学原理很简单：主动从记忆中检索信息比被动复习更能加强记忆保留。自我测试比重读笔记更有效——研究人员称之为"测试效应"。
如今，ChatGPT可以在任何时间、任何主题上替代一叠抽认卡：
"就[主题/概念/会议/材料]对我进行测验。一次问一个问题，等我回答后，告诉我是否正确并补充我遗漏的内容。继续下去，直到我证明我已经掌握了它。"
加强理解
诺贝尔奖得主物理学家理查德·费曼有一个出人意料的简单学习新概念公式：向孩子解释它。（或者，如果没有孩子，至少弄清楚你该如何向孩子解释。）正如他本人所说："如果你不能用简单的术语解释它，那么你就不理解它。"
ChatGPT是一个耐心的听众。解释你试图记住的概念，并要求它质疑你以暴露理解上的漏洞：
"我将用我自己的话解释[概念]。告诉我我哪里错了，我过度简化了什么，以及我应该问什么问题才能更好地理解它。"
或者，让ChatGPT用简单术语解释你难以掌握的概念：
"像我对此毫无背景知识一样解释[概念]。使用类比，避免行话，并在最后通过向我提问来检查我的理解。"
间隔重复
与测试类似，间隔重复是一种有充分记录的记忆技巧，其原理很简单：随着时间推移，在越来越长的时间间隔内复习材料，它就会从短期记忆转移到长期记忆。ChatGPT可以为你构建个性化的复习计划：
"这是我希望长期记住的内容：[粘贴笔记和关键细节]。为接下来的30天创建一个间隔重复计划——告诉我何时复习什么，并为每次会话提供几个测验问题。"
没错，人工智能可能对我们的大脑有害，但它也可以强化它们。使用这些技巧来增强你的回忆能力，减少花时间试图记住你为什么走进那个房间的时间。
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