一项创新项目于去年冬季在兰开夏郡多地开展，为跌倒高风险人群提供了关键支持。
兰开夏郡国民保健署健康改善团队联合汉密尔顿包容柔道俱乐部及南兰开夏休闲文化组织，共同运行了为期五周的课程。该项目将温和改良的柔道式运动课程与健康福祉支持相结合。跌倒问题是兰开夏郡老年人非计划性住院的主因之一，这种非传统方法能安全提升人们的信心、平衡能力及跌倒后恢复能力。
课程包括45分钟的平衡力、力量及安全跌倒技巧训练，随后是30分钟的"茶话会"，由国民保健署跌倒中心、足病诊疗、药房等服务机构提供专业支持。参与者的反馈极为积极，团队正计划未来开展更多课程。
兰开夏郡国民保健署健康改善高级专员克里斯·辛普森表示："随着冬季临近，我们团队竭力帮助保护跌倒高风险成年人。我曾与汉密尔顿柔道俱乐部成员探讨这一可能性。通过协作并发挥社区现有优势与联系，他们的热情将我们的构想转化为完整项目。该项目证明，恰当的合作伙伴关系能在社区环境中安全有效地实施创新方案。参与者仅用五周就获得的显著信心提升令人印象深刻。"
纽梅恩斯居民、参与者迈克尔·布雷辛补充道："我强烈推荐此项目。这是一个相互学习的友好环境。掌握安全起身技能至关重要——若早掌握这些技巧，先前跌倒后本可获益。它不仅增强了我的信心，也让我妻子安妮特更有把握支持我。我现在懂得如何安全起身，她也清楚如何最佳协助我。"
汉密尔顿包容柔道俱乐部教练与开发主管约翰·达姆布罗西奥指出："本项目无关 martial arts，而关乎实用运动、信心与赋权。见证人们意识到自己能更安全地移动并从跌倒中恢复，极具成就感。"
随着寒冷天气与结冰条件增加滑倒、绊倒和跌倒风险，兰开夏郡国民保健署提醒民众采取简单有效的安全措施：
居家方面：
- 确保地板楼梯畅通，使用防滑衬垫固定地毯
- 合理摆放家具以留出清晰行走路径
- 保障走廊、楼梯及夜间活动区域的充足照明
- 定期进行视力检查并更新眼镜处方
户外方面：
- 穿着防滑鞋底、踝部支撑良好的鞋靴
- 采用"企鹅步法"：重心置于脚部、步伐缩短、速度放慢
- 及时清除车道、小径积雪结冰（使用碎石或沙子）
- 为拐杖等助行器安装防滑橡胶尖套
- 分层着装保暖以防肌肉僵硬，并穿戴反光衣物提升可见度
- 提前规划行程避免冰雪中匆忙出行，必要时寻求亲友协助
针对老年人及脆弱群体，建议进行简单居家安全检查以消除松动地毯、散乱电线等隐患，并由医疗专业人员复核可能影响平衡的药物。若发生跌倒，疼痛或行动困难时应立即求助；无伤轻微跌倒可借助家具或助行器安全起身并静养。
兰开夏郡国民保健署跌倒团队可提供跌倒预防与康复建议。更多信息，请联系跌倒登记中心电话01698 753734。
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