TEMPO.CO，雅加达 - 身体的生理状态往往从早晨就开始确定。醒来后的饮食、锻炼时间和屏幕使用时间等习惯也会影响日常活动，进而影响心脏健康。
浦那卡哈迪 Manipal 医院介入心脏病学顾问阿卡什·莫特吉博士解释说，身体在很大程度上受到早晨自然过程的影响，此时血压升高、压力激素达到峰值，心血管系统从休息状态过渡到活跃状态。
"尽管这一过程是正常现象，但某些习惯可能会随着时间的推移加剧这些过程对动脉的影响，从而导致心脏健康状况恶化，"阿卡什援引《印度斯坦时报》4月17日(星期五)的报道说道。
据阿卡什博士称，动脉对血压、水分和运动等代谢活动的快速变化高度敏感。
"反复暴露于微妙但不健康的触发因素可能会导致动脉硬化、斑块积聚，并增加患心血管疾病的可能性，"他说。
阿卡什表示，许多这些触发因素源于常常被忽视的早晨习惯。以下是七种可能影响心脏健康的危险早晨习惯：
1. 不吃早餐
不吃早餐会扰乱代谢平衡。阿卡什博士解释说，这可能导致全天血糖飙升并增加暴饮暴食的欲望。
"这种饮食行为的一贯模式可能导致胆固醇水平升高，并已被证明会增加动脉壁的压力，"他说。
2. 高盐早餐或加工食品
早晨食用包装食品、快餐或咸味零食会增加血压。
"过量的钠会导致身体保留水分，给心脏和血管带来额外压力，"他补充道。
3. 空腹摄入过多咖啡因
空腹饮用浓茶或咖啡可能会使心率和血压在数小时内升高。
"虽然适量摄入咖啡因通常安全，但经常过量摄入咖啡因(特别是空腹时)可能会给心脏带来更大负担，"阿卡什说。
4. 醒来后立即吸烟
尼古丁会导致血管收缩。在体内这种物质含量较高的早晨吸烟会增加动脉壁的压力并加速血管损伤。
5. 完全不动
醒来后缺乏活动会减慢血液循环。阿卡什表示，不良的血液循环可能导致动脉弹性丧失和硬化。即使是早晨的轻微运动也有帮助。
6. 忽视补水
经过数小时无液体摄入后，身体会变得轻度脱水。延迟饮水会使血液变稠，增加血管阻力，并给动脉带来压力。
7. 以压力开始一天
匆忙、立即暴露于工作压力或醒来后立即盯着屏幕可能会增加皮质醇水平。
"已知皮质醇水平的长期升高会对血压和血管健康产生负面影响，"他说。
此外，阿卡什博士建议进行小而持续的改变，如食用均衡早餐、减少盐分摄入和充分补水，以保持动脉健康并减轻早晨心脏的负担。即使短时间内管理压力也有帮助。
他还强调了定期检查的重要性，特别是对于患有高血压、糖尿病或高胆固醇等疾病的人。
虽然看似微不足道，但小习惯对动脉健康有着重要的长期影响。日常习惯的累积可能在不知不觉中触发各种心血管疾病，直到为时已晚。
"如果狭窄加剧，抱怨器官的血液供应将减少，根据狭窄的严重程度和位置，可能需要采取更极端的措施，如支架血管成形术，或在极端情况下进行搭桥手术，"他解释道。
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