随着年龄的增长，女性需要关注许多因素以保持健康和长寿。从月经、更年期、围绝经期到怀孕，这些生理过程对身体来说都是巨大的负担。
更重要的是，女性的健康研究并没有像男性健康那样受到重视。直到20世纪90年代初（是的，你没看错，只有30年前），女性才开始被纳入医学研究和临床试验，这导致了在女性健康治疗方面的知识空白。
现在，已经有专门的研究领域和专业致力于研究女性健康差异，也有医生致力于进一步的研究。
我们采访了几位专注于不同方面女性健康的医生，了解他们避免的健康习惯以及他们希望所有患者都知道的关于自身健康的信息。以下是他们永远不会做的事情：
1. 忽视运动的重要性
“我整天都在活动。我认为如果每个人都能养成持续活动的习惯，我们的整体健康状况会好很多。”伊利诺伊州西北医学的心脏病专家和女性心脏健康专家Priya Freaney博士说。Freaney补充说，她每天至少做伸展运动，为一天的忙碌做好准备。
“我负责一个产后高血压诊所，那里有怀孕期间出现血压或其他心脏问题的新妈妈们。我告诉她们，作为新妈妈，你需要创造性地找到锻炼的时间，因为没有太多时间，还有很多其他责任。”Freaney说。
尽量在任何时候加入运动是非常关键的，无论是走楼梯、推婴儿车散步还是步行去办杂事，她指出。
“当然，与我们之前的几代人相比，我们更加重视运动。大多数人从事的是坐式工作，大部分时间都是久坐不动的，我们知道女性最大的杀手是心脏病，因此随着年龄的增长，保护我们的心脏，通过锻炼保持动脉畅通变得越来越重要。”威斯康星州的家庭医生Brintha Vasagar博士补充道。
运动还可以减轻焦虑和抑郁感，帮助更好地睡眠，并降低某些癌症的风险，包括乳腺癌。
2. 忽视营养
三位专家都告诉HuffPost，健康饮食是他们保持当前和未来健康的重要支柱之一。这意味着新鲜食物和少吃肉，加利福尼亚大学戴维斯健康中心普通妇产科联合主任Clara Paik博士说。
Vasagar将饮食描述为健康的基础，并表示她限制加工食品，专注于瘦肉、新鲜水果和蔬菜。
Freaney说她遵循80-20规则，即80%的时间吃营养丰富的食物，另外20%的时间选择可能没有很大营养价值但能带来庆祝或快乐的食物。
Freaney还尽量减少面包甜点的摄入，因为它们含有高胆固醇和饱和脂肪。她也经常在家做饭，并多做一些以便整个星期都有容易获得的健康餐食。
3. 忽视自己的健康指标
Vasagar和Freaney都说，了解你的健康指标很重要——这意味着通过常规健康检查和血液测试通常会检查的因素，如血压、血糖水平和胆固醇，以及体重。
许多人等到出现问题时才去检查这些指标，但这并不是过上长久健康生活的正确方式，Vasagar指出。
“预防策略非常重要——知道你的血压是多少，知道你的理想体重应该是多少，知道你的血糖水平以及你是否有糖尿病风险——及早发现这些问题。”Vasagar说。
高血压和高胆固醇会使你患心脏病的风险增加，但生活方式的改变，如饮食和运动可以帮助这些指标恢复到健康范围，药物也可以帮助，Vasagar补充道。
“这就是为什么及早了解你的指标如此重要，这样你可以采取行动，积极应对，尽可能长时间地保持最佳健康状态。”Vasagar说。
4. 忽视心脏病风险
正如上面提到的，心脏病是美国女性的头号杀手——许多人并不意识到这一点，Freaney说。
“在美国，有6000万女性患有某种形式的心脏病，其中80%是可以预防的。”Freaney指出。
“常见的影响并最终杀死女性的心脏病形式在生命早期就开始并在体内无声积累……在它们达到临床显著性之前，在我们感到不适并促使医生发现之前。”她补充道。
越早了解和解决心脏病风险因素（如糖尿病、高胆固醇、高血压）越好，Freaney说。
“所以，一条建议是，女性寻求心脏健康建议永远不会太早。”她指出。
5. 购买带有香味的私处护理产品
“我真的告诉人们，我自己也从来不用冲洗剂或清洁阴道的产品。”Paik说。
“你基本上是在清除本应存在的正常菌群。”她解释道。
菌群对于维持健康的pH平衡、防止细菌和真菌感染等至关重要。因此，破坏它可能会引起问题。
“女性在那个区域非常注重卫生，甚至有些过度，因为她们想闻起来好一些，这是一个特别需要注意的问题。”Paik说。
虽然许多品牌推销私处使用的乳液和肥皂，但它们既不是必需的，也不安全。“只需要正常的淋浴和用水清洗就可以了，不需要使用肥皂、香水、浴盐或冲洗剂。我完全避免使用这些东西。”她强调。
6. 怀孕或尝试怀孕时不服用叶酸
“对于孕妇，我总是告诉她们要服用叶酸。”Paik说。
“叶酸中的叶酸含量不同于复合维生素，它含有额外剂量的叶酸，这对于预防胎儿脊柱畸形非常重要。”她解释道。
正在尝试怀孕的人也应该服用叶酸，Paik说。
7. 忽视妊娠并发症对心脏健康的影响
根据Freaney的说法，妊娠并发症如先兆子痫和妊娠糖尿病会增加以后患心脏病的风险。
研究表明，患有先兆子痫的人中风的风险更高，而患有妊娠糖尿病的人更容易出现冠状动脉钙化。即使在怀孕后血糖水平和其他心脏健康指标恢复正常，这种情况仍然存在，Freaney指出。
“经历过先兆子痫或妊娠糖尿病的个体应该与医生主动讨论如何降低心脏病风险。”Freaney说。
8. 在围绝经期和绝经期默默忍受痛苦
“更年期是一个热门话题……每个女性在更年期的感受和看法都不一样。”Paik说。
有些人几个月内会有潮热和夜间出汗，而有些人则会多年遭受严重的症状，她指出。
无论更年期如何影响你，这都不是一个举手投降或默默忍受不适的时候。“我自己也刚刚意识到，‘哇，这是我生命的下半部分，我只有一生，我最好好好照顾自己。’”Paik说。
“我真的开始重视营养和运动，努力保持健康，而不是等到生病后再处理。”她补充道。激素替代疗法也是许多女性的好选择，Paik补充道。
“我知道雌激素一直是一个热门话题，这也是一个随着时间推移我们对激素替代疗法及其益处和风险的看法不断变化的话题。”Vasagar说。
一段时间以来，由于担心乳腺癌风险，女性远离激素治疗，Vasagar指出。
“现在，我认为我们开始重新考虑如何利用激素来造福女性，保护她们的心脏健康，防止骨质疏松症，同时还要减轻每个人对乳腺癌及其他雌激素可能导致的风险。”Vasagar说。
9. 忽视绝经对心血管健康的影响
绝经不仅带来潮热、情绪变化和骨密度下降，还会对心脏健康产生负面影响。
“这是一个重大的转变。我们失去了天然的雌激素水平，随着天然雌激素的丧失，我们的整个心血管代谢状况都会恶化。”Freaney说。
“我试图告诉我的女性患者，绝经前后几年是心血管疾病加速发展的时期，我们需要在这个十年里以最佳的心血管健康状态迎接这个不可避免的转变。”她说。
在绝经期间，你的血压会上升，低密度脂蛋白胆固醇（也称为坏胆固醇）会上升，而高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）会下降，Freaney补充道。你的脂肪量会上升，肌肉量会下降，她补充道。你的睡眠和情绪也会变差，这会对运动和营养产生下游影响——因为谁会在一夜糟糕的睡眠后想去骑自行车呢？
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